1. Overdrijf niet Een beetje beweging is al beter dan niks. Het advies is om dagelijks een half uur actief te bewegen. Dat hoeft niet per se 30 minuten achter elkaar, maar dit kunt u ook verspreiden over verschillende momenten op de dag. Doe bijvoorbeeld wat oefeningen direct na het opstaan en maak een wandelingetje na de lunch. 2. Ga voor alledaagse beweging Stofzuigen, een wandeling naar de supermarkt of een rondje fietsen: dat kost niet veel extra tijd en telt wél mee als actief bewegen. Probeer dit soort momenten vaker in te bouwen. Dan heeft u een schoner huis én een gezondere leefstijl. 3. Zoek een maatje Alleen is het soms lastig om motivatie te vinden. Met iemand afspreken om samen te bewegen kan daarom een goede stok achter de deur zijn. Kijk eens of u iemand kunt vinden die het leuk vindt om af en toe een blokje om te gaan, een stukje te fietsen of te zwemmen. Kent u iemand met een hond? Misschien kunt u die eens meenemen tijdens een lange wandeling. Meer weten over gezond leven? Kijk op ons platform www.zorgenzekerheid.nl/gezondleven. Hier vindt u alles om de gezondste versie van uzelf te worden. Kijk ook op pagina 41. Genoeg bewegen draagt bij aan een gezonder leven. Dat is algemeen bekend. Maar hoe zorgt u ervoor dat genoeg bewegen past in uw dagelijkse routine? Misschien helpen de volgende tips. Zorg en Zekerheid Gezond ouder worden door meer te bewegen Advertorial 43 Foto: Zorg en Zekerheid
RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=