AMSTELRING NUMMER 1 | JAARGANG 22 | 2024 KRACHTIG OUD WORDEN Arie Boomsma BELASTINGAANGIFTE AAN HUIS Laat geen geld liggen ZEG HET MET BLOEMEN Wie verdient een fleurig boeket?
3 AMSTELRING PLUS Oplage 40.000 ex. Hoofdredacteur Ellen Plug Redactie Conny van Kessel, Dee Snijder, Saskia Zaal Samenstelling en realisatie Muller Print & Sign B.V., Jan Rebelstraat 16A, 1069 CC Amsterdam, www.mullerps.nl Aan dit nummer werkten belangeloos mee Arie Boomsma, Tamara de Weijer Vormgeving Think Next Level, Amsterdam Foto cover Bobby Boomsma Lidmaatschap contributie € 24,- per jaar per huishouden op basis van automatische incasso. Opzeggen lidmaatschap, adreswijzigingen of wijzigingen in betalingswijze doorgeven via ledenservice@amstelring.nl of per post: Amstelring Ledenservice, Postbus 2318, 1180 EH Amstelveen of bel tussen 8.30-13.00 uur naar telefoon- nummer 020 - 333 5100. De redactie is niet aansprakelijk voor druk- en zetfouten of foutieve prijsvermelding. Amstelring Ledenservice is niet verantwoordelijk voor de inhoud van de geplaatste advertenties. Beëindiging lidmaatschap U kunt uw lidmaatschap maandelijks schriftelijk opzeggen met één maand opzeg- termijn. De contributie wordt echter per jaar geheven. Datum van aanmelding is daarbij het uitgangspunt. Bij beëin- diging van het lidmaatschap vindt geen terugbetaling plaats van de contributie (of een deel daarvan). Amstelring Plus 2 2024 verschijnt in de week van 13 mei 2024. Niets uit deze uitgave mag worden gereproduceerd en/of vermenigvuldigd zonder schriftelijke toestemming van Amstelring Ledenservice. Nieuwsflits 4 Rijbewijskeuring 6 Interview Arie Boomsma 8 Dagtocht De Orchideeën Hoeve 11 Klusjesman aan huis 13 Gespot: Fruit en Pluktuinen 14 Amstelring Ledendeals 15 Zeg het met bloemen 17 PuzzelPlezier 19 Belastingaangifte aan huis 20 Te Gast: Wijkzorg 22 Culinair 23 Inhoud Kijk voor meer informatie of aanmelden voor een dienst op www.amstelringledenservice.nl Heeft u vragen? Bel 020 - 333 5100 of mail naar ledenservice@amstelring.nl Wij zijn op werkdagen van 08.30-13.00 uur telefonisch bereikbaar. Goed oud worden, met een gezond lichaam en een vitale geest. “Ik teken ervoor!”, zullen veel mensen zeggen. Ook ik sta regelmatig stil bij die wens. Arie Boomsma heeft me geïnspireerd om ‘het ouder worden’ te benaderen als een voorrecht, in plaats van ongemak. Hij nodigt ook u uit, om na te denken over de vraag hoe u oud wilt worden en wat u doet om dat te bereiken. Misschien komt u erachter dat u al heel goed bezig bent. Of juist, dat u tips en inzichten kunt gebruiken om uw doel te bereiken. Zoals dat veters strikken een vorm van krachttraining is en dat kracht- training bijdraagt aan goed oud worden. Bent u benieuwd hoe dat zit? Lees dan het interview met Arie op pagina 8. Verder beginnen we het nieuwe jaar met een nieuwe rubriek: Zeg het met bloemen, waarin we namens u een bloemetje overhandigen aan iemand die dit volgens u verdient. Namens alle medewerkers van Amstelring Ledenservice wens ik u een krachtig en fleurig 2024 toe! Ellen Plug Manager Ledenservice Veters strikken Wij zorgen dat het kan!
4 NIEUWSFLITS Wist u dat de allereerste ‘blauwe envelop’ al in 1915 door de Belastingdienst werd verzonden? In het Belasting & Douane Museum in Rotterdam leert u het onderwerp belastingen van een heel andere kant kennen. Maak op de website een digitale reis door de geschiedenis: www.bdmuseum.nl. Heeft u inmiddels post van de Belastingdienst ontvangen en ziet u op tegen de aangifte van de inkomstenbelasting? Kijk dan op pagina 20. Ontvang 2 puzzelboeken van PuzzelBrein ter waarde van € 27,50 helemaal gratis! Zonder verplichtingen: u zit niet vast aan een abonnement en u betaalt geen verzendkosten. Wat is PuzzelBrein? PuzzelBrein is een dik puzzelblad. In iedere uitgave staan 36 verschillende puzzels zoals: kruiswoordpuzzels, sudoku’s, woordzoekers en cryptogrammen. Behalve genieten van een paar uurtjes ontspannen puzzelen, kunt u met iedere puzzel ook een prijs winnen. De waarde van de totale prijzenpot is ruim € 20.000,-. Het puzzelblad komt iedere vier weken uit en wordt verspreid onder de abonnees van PuzzelBrein. Aanmelden Na het invullen van het aanmeldformulier op de website van PuzzelBrein: www.puzzelbreinactie.nl/amstelring ontvangt u het puzzelblad twee keer thuis. U mag met de gratis puzzelbladen ook meedingen naar de prijzenpot. Actievoorwaarden De inschrijver: • is lid van Amstelring Ledenservice. • is meerderjarig en vult het formulier compleet in. • heeft de afgelopen 12 maanden geen PuzzelBrein ontvangen. • g eeft toestemming om per e-mail aanbiedingen te ontvangen van PuzzelBrein (uitschrijven kan op ieder moment). Contact Deze actie wordt georganiseerd door Roniko BV, uitgever van PuzzelBrein www.puzzelbrein.nl . Heeft u vragen? Stuur een e-mail naar klantenservice@puzzelbrein.nl of bel naar 040 - 744 0503 bereikbaar op maandag, woensdag en vrijdag tussen 10.00 – 12.00 uur. Meer info of aanmelden: www.amstelring.nl/gratispuzzelboeken ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100 Blauwe post Gratis 2 puzzelboeken van PuzzelBrein Aan- bieding
5 Buren die voor elkaar koken en daarmee omkijken naar elkaar, vroeger was het zo gewoon! Dat is wat Stichting Thuisgekookt ook nu voor ogen heeft. Deze bijzonder sympathieke maaltijdservice draait op vrijwillige thuiskoks, die voor de kostprijs van de ingre- diënten koken voor een buurtgenoot. De enthousiaste hobbykoks koken voor mensen in de buurt die door leeftijd, gezondheid of een handicap niet in staat zijn om dagelijks een gezonde, warme maaltijd op tafel te zetten. Vorkje meeprikken Wilt u gebruik maken van Stichting Thuisgekookt en maaltijden ontvangen van een thuiskok bij u uit de buurt? Na uw aanmelding zal een medewerker contact opnemen om uw wensen door te spreken. Voor meer informatie en aanmelden belt u: 085 - 060 8768 of kijkt u op: www.thuisgekookt.nl. U kunt direct zien of ook bij u in de buurt een thuiskok beschikbaar is. Kok in de buurt Bent u dol op koken en vindt u het geen probleem om een extra portie te bereiden voor een buurtgenoot? Dan is Stichting Thuisgekookt ook iets voor u! Ruim 21.000 vrijwillige thuiskoks door heel Nederland staan klaar om een buurtgenoot te helpen. Nieuwe thuiskoks zijn altijd welkom! Meld uw kookkunsten aan op www.thuisgekookt.nl. Halverwege februari toont het landschap nog kaal en grijs, toch staan de webcams van Beleef de Lente startklaar voor het nieuwe broedseizoen. Beleef de Lente is sinds 2007 de gratis website van Vogelbescherming Nederland. Tussen ongeveer begin maart en eind juli kan vanuit de luie stoel live via webcams mee worden gekeken naar de spectaculaire en verborgen gebeurtenissen van broedvogels in hun nest. Kijk mee op www.vogelbescherming.nl/beleefdelente. Leest u graag maar bent u slecht ter been of kunt u door ziekte of een handicap langere tijd niet naar de Bibliotheek komen? Dan kunnen e-books, digitale boeken die gelezen worden met behulp van een e-reader, een uitkomst zijn. De Bibliotheek heeft een groot assortiment e-books die u online kunt lenen. Op papier Misschien leest u liever uit papieren boeken of heeft u andere wensen? Dan kunnen de Bibliotheken in Amstelland en de Haarlemmermeer ook iets voor u betekenen. Een vrijwilliger van de Bibliotheek kan op afspraak aan huis komen om boeken en andere materialen bij u af te leveren en om te ruilen. U heeft hiervoor een bibliotheekabonnement nodig. Wilt u de mogelijkheden bespreken en een kennismakingsgesprek aanvragen? Neem dan contact op met Bibliotheek Amstelland (Amstelveen, Aalsmeer en Uithoorn): 020 - 641 4126 of met CPunt in Hoofddorp: 023-556 3700 of een van de andere vestigingen in de Haarlemmermeer via www.cpunt.nl/bibliotheek Voor en door buurtgenoten Beleef de lente Boek aan huis
6 VERZEKERINGEN EN AUTORIJDEN Natuurlijk wilt u zo lang mogelijk zelfstandig én veilig mobiel blijven. Maar bent u (bijna) 75 jaar of ouder en verloopt uw rijbewijs binnenkort? Of bent u jonger maar is uw medische situatie veranderd? Dan is een medische rijbewijskeuring verplicht om uw rijbewijs te kunnen verlengen. Blijf mobiel Rijbewijs verlengen “Sommige mensen zien op tegen dit moment, omdat het nu niet gaat om een gewone verlenging van het rijbewijs zoals men gewend was, maar een verlenging waar een rijbewijskeuring voor nodig is. De keuring zo lang mogelijk vooruitschuiven is onverstandig, zo gaat kostbare tijd verloren. Het Centraal Bureau Rijvaardigheids- bewijzen (CBR) heeft tijd nodig om de aanvraag te kunnen beoordelen.” Dr. Robert Sadiek spreekt uit ervaring. Hij heeft samen met zijn deskundige team van BIG- geregistreerde artsen van RijbewijkskeuringsArts.nl in de afgelopen 15 jaar inmiddels 80.000 medische rijbewijskeuringen uitgevoerd. “Een rijbewijskeuring is in een paar stappen geregeld en men kan, natuurlijk pas na ‘groen licht’ van het CBR, zonder zorgen de komende vijf jaar weer veilig de weg op.” Dr. Sadiek heeft die stappen voor u op een rijtje gezet. Op de website van het CBR: www.cbr.nl/75, vindt u filmpjes die u ook kunnen helpen om de stappen te doorlopen. Aanvragen via de computer Voordat u wordt gekeurd, dient u een Gezondheidsverklaring in te vullen. Bent u niet digitaal vaardig? Dan is het in sommige gemeenten mogelijk om aan de balie van het gemeentehuis een papieren Gezondheids- verklaring aan te schaffen. De ingevulde Gezondheidsverklaring stuurt u per post op naar het CBR. Houd er rekening mee, dat het aanvragen van de verlenging op deze manier veel langer duurt dan de digitale aanvraag. DigiD “Laat u niet afschrikken, als u moeite heeft met het invullen van de Gezondheidsverklaring via de computer”, adviseert Dr. Sadiek. Hij is zich er maar al te bewust van, dat het voor senioren niet altijd makkelijk is om zaken digitaal te regelen. “Vraag uw kinderen om te helpen, of een heel goede bekende, iemand die u kunt vertrouwen. De plaatselijke Bibliotheek kan ook uitkomst bieden. Hier bevindt zich veelal een Informatiepunt Digitale Overheid, waar men u graag op weg helpt, bijvoorbeeld met het aanvragen van een DigiD. U hoeft hiervoor geen lid te zijn van de Bibliotheek.” Rijbewijskeuring
7 Naar de keuringsarts Eenmaal bij de keuringsarts neemt de rijbewijskeuring ongeveer 15 minuten in beslag. Uw algemene lichame- lijke en geestelijke gezondheid wordt onderzocht en het keuringsverslag wordt met u doorgenomen en ingevuld door de arts. Wat neemt u mee? U w keuringsformulier(en) van het CBR, inclusief begeleidende brief U w huidige rijbewijs of andere legitimatie Uw ledenpas van Amstelring Ledenservice Uw pinpas, liever geen contante betaling E en actueel medicatieoverzicht van de apotheek, ook als u geen medicijnen gebruikt Urine (hoeft niet nuchter) van de dag van de keuring in een urinecontainertje en alleen als u niet bekend bent met diabetes mellitus (suikerziekte) H et recept van uw huidige bril/contactlenzen met vermelding van de sterkte en gezichtsscherpte/ visus van elk oog afzonderlijk gemeten, zonder en met correctie Tips van Dr. Sadiek “Vul op tijd de Gezondheidsverklaring in en vraag altijd een actuele medicatielijst op bij uw apotheek. Het is een misverstand om te denken dat een ‘leeg’ medicatie- overzicht geen toegevoegde waarde heeft bij de keuring. De keuringsarts wil namelijk met zekerheid kunnen vaststellen dat er geen medicijnen worden gebruikt die de rijvaardigheid beïnvloeden. En heeft u vragen? Wij zijn er altijd om die te beantwoorden!" Prijs zonder ledenvoordeel: • Rijbewijskeuring 75+ B/E: € 62,50 • Rijbewijskeuring 75+ Groot: € 74,50 Ledenprijs: • R ijbewijskeuring voor 75+: € 47,50 • Rijbewijskeuring 75+ Groot: € 62,50 Met de laagste prijsgarantie. Het officiële tarief Nederlandse Zorgautoriteit voor de rijbewijskeuring is ongeacht leeftijd en categorie voor 2024 vastgesteld op: € 130,20 Kosten Gezondheidsverklaring CBR-2024: € 44,50 Meer info of aanmelden: www.amstelring.nl/rijbewijskeuring ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100 Stappen 1. Voorbereiding U bent bekend met DigiD en digitaal betalen. 2. Invullen Ga naar mijncbr.nl, log in met uw DigiD en vul uw Gezondheidsverklaring in. Vroeger heette deze verklaring: Eigen verklaring. U betaalt het CBR met iDeal voor uw Gezondheidsverklaring. 3. Afspreken Het CBR beoordeelt uw Gezondheids- verklaring (dat duurt enige weken) en stuurt u daarna een of meerdere keuringsverslagen toe. Nu maakt u een afspraak voor de rijbewijskeuring, op een locatie bij u in de buurt. Let op: u betaalt de keuring niet vooraf, dat doet u pas op de afspraak zelf! 4. Uitslag De keuringsarts vult de resultaten van uw keuring in op de keuringsverslagen en stuurt deze via Zorgdomein naar het CBR. Het CBR beoordeelt de bevindingen van de keuringsarts. U krijgt de uitslag van het CBR. Als u rijgeschikt wordt verklaard, mag u uw rijbewijs verlengen. Soms is eerst nog aanvullend onderzoek van een specialist of een rijtest nodig. In dat geval adviseert Dr. Sadiek over het vervolg. Dr. Robert Sadiek
INTERVIEW Als auteur en eigenaar van de Vondelgym sportscholen, zet Arie Boomsma zich in voor een gezondere samenleving. Hij vindt het een cadeau om met zijn ouders te mogen trainen. Moeder Maja was al sportief, met zijn vader Pieter ging het na een herseninfarct in eerste instantie minder goed, tot ook hij ging sporten. “Mijn vader struikelde laatst in de tram, maar kon zijn evenwicht bewaren. ‘Door het trainen’, vertelde hij trots. Als mijn ouders mijn kinderen optillen, zie ik dat ze dat met zelfvertrouwen doen. Misschien is dat nog wel het mooist, dat krachttraining je op hogere leeftijd nog weer zoveel nieuw zelfvertrouwen kan geven.” Trainen voor het leven Het lichamelijk en geestelijk welzijn van ouderen ligt Arie na aan het hart. Hij schreef het boek: Trainen voor het leven - Krachtig oud worden, waarin hij kracht- training vertaalt naar dagelijkse bewegingen en inspireert met nadenken over hoe ‘goed’ oud te worden. “Krachttraining verrijkt elk leven, maar bij ouderen zie je de kwaliteit van leven direct verbeteren. Juist omdat alle bewegingen die bij ouderdom steeds moeilijker worden heel goed te trainen zijn. Dagelijkse handelingen zijn te vergelijken met oefeningen van de sportschool. Zo is zitten en opstaan vanaf een lage bank een squat, Arie Boomsma Krachtig oud worden De tachtigjarige ouders van Arie Boomsma zijn ondernemend, gaan er veel op uit en genieten van hun kleinkinderen. Ze trainen voor het leven, elke week op dinsdag samen met Arie en op vrijdag in de sportschool. Krachttraining verbetert de kwaliteit van hun leven en daarmee inspireren ze anderen. 8 De ouders van Arie Boomsma Arie Boomsma
9 boodschappentassen tillen een deadlift en er mee weg lopen een farmers carry. Schoenveters strikken een lunge en een pan wegzetten in een hoog kastje een shoulder press.” Kan met krachttraining een val worden voorkomen? “Mijn moeder roept altijd nuchter dat vallen op elke leeftijd kan gebeuren, maar dat ze de val beter opvangt en minder snel iets zal breken als het tóch gebeurt”, reageert Arie. “Ik denk dat ze daar de kern raakt. Met het trainen van je evenwicht en je been- en rompspieren, zodat je je voeten hoog op kunt tillen bij het lopen, bescherm je jezelf natuurlijk wel. Je maakt de kans op een val kleiner.” Gezond gedrag aanleren De positieve invloed van krachttraining op hersenfuncties, botdichtheid, het tegengaan van spierverval (sarcopenie) en dagelijks functioneren is onderwerp van wetenschappelijk onderzoek. Ouderen blijven langer zelfstandig thuis wonen, een gezonde levensstijl is belangrijk. “De oudere generatie heeft doorzettings- vermogen, maar met name krachttraining is nooit de norm geweest. Daar ligt een uitdaging. Veel voordeel is te behalen door te sporten, vers en gevarieerd te eten en goed te slapen. Gezond gedrag aanleren is niet eenvoudig. Het kan helpen om naar het eigen leven te kijken zoals een sporter naar z’n sport. Hoe kan training dat leven ondersteunen? Op die manier ga je dus trainen voor het leven zelf. Dan zijn oefeningen geen ‘verplicht nummer’ maar relevant om je dagelijkse handelingen te verrichten. Uiteindelijk gaat het er niet om hoe oud je wordt, maar om hoe je oud wordt.” Nestor Gym Samen met Amstelring werkt Arie aan die uitdaging door de ontwikkeling van Nestor Gym, een sportschool die gericht zal zijn op ouderen maar waar anderen ook welkom zijn. Groepslessen kunnen bestaan uit krachttraining, evenwichtstraining, valpreventie, uithoudingsvermogen, boksen en yoga. Ontmoeting en verbinding geven meerwaarde aan het trainen. Zo wordt aan de fysieke én de geestelijke gezondheid gewerkt. Arie koos de naam bewust: “Nestor is in de Griekse mythologie een koning die op hoge leeftijd nog deelnam aan de strijd en geroemd werd om zijn wijsheid en kracht. Jongere leiders zagen hem als raadsman. Ik vind dat beeld zo mooi, dat we van oudere mensen kunnen leren. Dat we mogen putten uit hun levenservaring en dat hun wijsheid waardevol is. Nestor Gym is een positieve plek in de samenleving, waar gekeken wordt naar mogelijkheden in plaats van beperkingen.” Tenslotte “Begin klein”, adviseert Arie. “Wandel elke dag even een stukje. Stop bij een bankje tijdens de wandeling en ga een paar keer zitten en weer staan. Elke dag een beetje doen, bouwt gewoontes. De energie en kracht die het oplevert, is wind in de zeilen voor de volgende stap.” Winactie Wij verloten 5 exemplaren van het boek Trainen voor het leven - Krachtig oud worden. Wilt u kans maken op een exemplaar? Stuur voor 15 maart 2024 een e-mail naar: ledenservice@amstelring.nl onder vermelding van: uw naam en lidnummer en beantwoord de vraag: Wat wilt u kunnen blijven doen als u ouder wordt? Arie’s moeder traint
10 ADVERTENTIES Zonder dat u er iets van merkt, kunt u toch een hoge bloeddruk hebben of een hoge bloedsuikerwaarde. Dat kan gevolgen hebben voor uw gezondheid. Laat uw gezondheid controleren met de GeZZond Check! Uw gezondheid wordt bekeken en gecontroleerd door Gea Hekstra en Loes Bijl, professionele verpleegkundigen van Amstelring. U krijgt ook een persoonlijk advies op maat over een gezonde leefstijl. De resultaten van de GeZZond Check worden niet gedeeld met uw huisarts of met Zorg en Zekerheid. Vergoeding door Zorg en Zekerheid De GeZZond Check wordt eenmaal per 2 jaar volledig vergoed voor aanvullend verzekerden van Zorg en Zekerheid. Vanuit de aanvullende Lammers van der Veldt Administratiekantoor Leidsevaartweg 57, 2106 NB HEEMSTEDE Telefoon: 023-5282929 Mobiel: 06-1260 7229 Prijs: € 62,50 per uur én € 10,- voorrijkosten; parkeerkosten voor rekening klant Ledenvoordeel: géén voorrijkosten Bedragen zijn incl. 21% btw, minimale afname 1 uur Yvonne Sanli Nabestaandenzorg-Delft Robert Koumansplein 16, 2613 ZP DELFT Telefoon: 06-1535 5108 E-mail: info@nabestaandenzorg-delft.nl verzekeringen AV-GeZZin Compact en AV-Gemak (Regio) geldt géén vergoeding. De kosten worden niet aan u doorbelast via uw eigen bijdrage. Meer info of aanmelden www.amstelring.nl/gezzondcheck ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100 GeZZond Check Gezondheidsadvies op maat Ledenvoordeel € 10,- alleen particulieren Pinnen mogelijk Belastingaangifte en administratie aan huis
11 EROPUIT EN CULTUUR Laat u betoveren door de tropische natuur in Junglepark de Orchideeën Hoeve. In adembenemende tuinen als de Vlinder Vallei en het Amazone Regenwoud waant u zich ver van huis en maakt u van dichtbij kennis met tropische dieren. Deze gezellige dagtocht naar het geheel overdekte Junglepark de Orchideeën Hoeve is een adembenemende natuurbeleving. U wordt ontvangen met koffie/thee en gebak. Voor én na een smakelijke lunch, heeft u alle tijd voor een heerlijke wandeling door de vele tropische tuinen. Op avontuur Paadjes leiden u langs fonteinen en stromende beken. Tussen het weelderig groen waant u zich in de jungle, compleet met tropische vissen, schildpadden, aapjes, vlinders en vogels. De stokstaartjes zijn in de savanne helemaal in hun element en wat verderop kunt u flamingo’s spotten. De bontgekleurde Lori-papegaaitjes laten zich maar wat graag voeren. In de knusse steegjes van het Jungledorp kunt u tenslotte verrassend winkelen. Praktische informatie Datums: • dinsdag 19 maart 2024 • donderdag 21 maart 2024 Opstapplaats: Amstelveen Tijd: 09.00 - 17.15 uur Prijs: (exclusief voor leden) € 58,- inclusief vervoer, entree, koffie/thee met gebak, lunchbuffet met soep en kroket met 2 consumpties én een cadeautje van de Orchideeën Hoeve Aanmelden • V ia www.amstelringledenservice.nl kunt u zich tot en met vrijdag 1 maart 2024 aanmelden voor de Dagtocht Junglepark de Orchideeën Hoeve. Let op: per persoon die meegaat, dient u een apart aanvraagformulier/aparte machtiging in te vullen. • T oegankelijk voor mensen met rollator. Let op: bent u slecht ter been? Zorg ervoor dat er iemand met u meegaat –ook tegen betaling- die u kan begeleiden. • A anmelding betekent NIET automatisch dat u mee kunt. De beschikbare plaatsen worden verloot. • A ls u meer voorkeursdatums opgeeft, is de kans groter dat u wordt ingedeeld. • A ls u bent ingeloot, ontvangt u ongeveer 2 weken voor de dagtocht een uitnodigingsbrief per post of per e-mail. Neem deze mee, dit is uw bewijs van deelname. • B ent u nog geen lid en wilt u graag mee? Word dan lid via www.amstelringledenservice.nl Kans maken op gratis kaarten? Maak de puzzel op pagina 19. Trip naar de tropen Dagtocht Junglepark de Orchideeën Hoeve
12 Gezond ouder worden door in beweging te blijven Bewegen is goed voor lichaam en geest. Én is belangrijk om gezond ouder te worden. En als u met anderen sport, versterkt u ook nog eens uw sociale netwerk. Vergoeding beweegcursus bij Amstelring Ledenservice Zorg en Zekerheid biedt in veel aanvullende verzekeringen een gedeeltelijke vergoeding voor de beweegcursus Hardlopen en Sportief Wandelen. Zo helpen Amstelring Ledenservice en Zorg en Zekerheid u langer zelfstandig thuis te wonen én de gezondste versie van uzelf te worden. Fit en langer thuis U kunt uw gezondheid goed onderhouden door matig intensief te bewegen. Vijf dagen in de week, een half uur. Bijvoorbeeld door te fietsen. Wandelen of zwemmen kan ook. Daarmee verlaagt u de kans op hart- en vaatziekten, kanker, diabetes en depressie. Uw gezondheid is het meest gebaat met spier- en botversterkende oefeningen in combinatie met oefeningen voor uw balans. U verbetert spierkracht en uithoudingsvermogen en u voorkomt snel struikelen of vallen. Sport of beweegt u met anderen dan leert u ook makkelijk mensen kennen en wordt uw persoonlijke netwerk groter. Zo blijft u fit en zelfredzaam én u kunt vaak langer thuis blijven wonen. Maak bewegen niet moeilijker dan het is Een korte wandeling naar de winkel, op de fiets naar een afspraak, tuinieren of stofzuigen: het dagelijks leven zit vol met momenten waarop u even kunt bewegen. Thuis kunt u oefenen m.b.v. een trap of stoel. Voorbeelden daarvan staan op de Beweegposter. Deze vindt u op de website allesoversport.nl. Voordeel als verzekerde bij Zorg en Zekerheid • Als lid van Amstelring Ledenservice krijgt u 7% collectiviteitskorting op de meeste aanvullende verzekeringen • Vergoeding voor de cursus Hardlopen en Sportief Wandelen in veel aanvullende verzekeringen (50% met een maximum van € 115,- of 75% met een maximum van € 150,- per jaar). • Ruime vergoedingen voor o.a. fysiotherapie vanuit de aanvullende verzekeringen in de AV-Top en AV-Plus. • 1x per twee jaar de GeZZond Check volledig vergoed vanuit de meeste aanvullende verzekeringen (m.u.v. AV-GeZZin Compact, AV-Gemak Regio en AV-Gemak). Kijk op zorgenzekerheid.nl/ledenservice voor meer informatie of bel 071 - 5 82 5 8 25 (ma t/m vrij, tussen 8.00 en 18.00 uur).
13 HUIS EN TUIN Een paar maanden geleden stond Paul van Noord plotseling in de spotlights. Hij werd met zijn klusbedrijf ‘De Helpende Hand’ door een zeer tevreden klant genomineerd voor Ondernemer van het jaar in Aalsmeer. Paul schopte het tot de finale, maar werd net voor het einde van de verkiezingen ingehaald. Het lovende juryrapport pakt niemand hem meer af. De jury complimenteerde Paul niet alleen met zijn veelzijdige kluskwaliteiten, maar ook met zijn behulpzame en begripvolle persoonlijkheid. “Iemand een handje helpen, is mijn tweede natuur. Een luisterend oor en een kop koffie horen daar ook bij”, benadrukt Paul, die inmiddels als Klusjesman aan huis een vaste klantenkring heeft opgebouwd. Veiligheid voor alles “Ik monteer bijvoorbeeld wandbeugels in de douche. Of een trapspilbeugel, een dunne trapleuning met een knik, die ook met weinig muuroppervlakte gemonteerd kan worden. Door die leuning heb je links en rechts goed houvast bij het traplopen.” Paul is gespecialiseerd in het monteren van veiligheidsmiddelen in huis, maar deze werkzaamheden vormen slechts een klein onderdeel van zijn uitgebreide kluslijst. Creatieve alleskunner Van afkitten tot een laminaatvloer leggen, van schideren tot kasten in elkaar zetten, de Klusjesman aan huis staat zijn mannetje bij ieder karwei. “Ik kan naast uitvoeren ook meedenken, adviseren over producten en helpen bij de aanschaf. Dat scheelt heel veel stress.” Paul is trots op de slogan die op zijn werkkleding staat: Voor elke klus de beste service. “Soms is er geen kant-en-klare oplossing, maar dan zet ik mijn denkpet op. Een creatieve oplossing vinden is een uitdaging voor mij. Pas als de klus naar zin is geklaard, vertrek ik met een goed gevoel!” Heeft u een klus die geklaard moet worden? Prijs zonder ledenvoordeel: • € 50,50 per uur (ex. btw) Ledenprijs: • € 45,45 per uur (ex. btw) • v oorrijkosten: € 24,75 en in Amsterdam-centrum in overleg • minimaal 1 uur werk • e ventuele parkeerkosten zijn voor rekening van de klant NB. De prijzen zijn hier exclusief btw vermeld, omdat het btw-tarief per type klus kan verschillen. Meer info of aanmelden: www.amstelring.nl/klusjesman ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100 Iemand een handje helpen Klusjesman aan huis
GESPOT De Pluktuin Amstelveen Het seizoen in De Pluktuin start met narcissen en andere voorjaarsbloeiers die met bol en al geoogst mogen worden. Naar de zomer toe vult een overdaad aan bontgekleurde bloemen het land en de kas van de voor- malige rozenkwekerij. Met een knipschaartje en een emmer struint u door de bloemenweelde om een mooi boeket samen te stellen. Het jaar rond worden workshops gegeven. Ook in de gezellige theetuin is het goed toeven. Adres De Pluktuin Amsteldijk Zuid 183 b 1188 VN Nes a/d Amstel Openingstijden: woensdag t/m zaterdag van 10.00 - 17.00 uur Telefoon: 06 - 2043 4541 www.pluktuinamstelveen.nl De Fruittuin van West Op de boerderij van de Fruittuin van West groeien in de boomgaard appel- en perenbomen en bessenstruiken. De kippen zorgen dagelijks voor eitjes die zich goed laten rapen. In de Groentengrot groeien behalve witlof, ook de grijze en gele oesterzwam en de shiitake weelderig. Dagelijks wordt op de website gepubliceerd welke heerlijkheden die dag geoogst kunnen worden. De Bio-winkel en Het Tuincafé maken een bezoek af. Adres Fruittuin van West Tom Schreursweg 48 1067 MC Amsterdam Openingstijden: dinsdag t/m zondag van 10.30 - 18.00 uur Telefoon: 06 - 1232 2396 www.fruittuinvanwest.nl De temperatuur gaat stijgen en de natuur wordt weer wakker. Ook in de Fruit- en Pluktuinen in en om Amsterdam barst de lente los. Genieten van wat de natuur ons geeft, dat kan in de fruit- en pluktuinen. De tuinen zijn het jaar rond geopend, maar de oogst is afhankelijk van het seizoen. Buiten bezig zijn, genieten van kleur en geur en zélf oogsten geeft voldoening en energie. Wie denkt dat er in februari nog niets te zien is in de tuinen, heeft het mis. Fruit- en Pluktuinen Groen genoegen 14
15 LEDENDEALS Amstelring Ledendeals De online Voordeelshop Amstelring Ledendeals staat boordevol aanbiedingen, variërend van workshops tot verzorgingsproducten en van hotelovernachtingen tot diverse spellen en luxe of praktische producten voor thuis. Altijd met korting en regelmatig gratis aanbiedingen. Hortus Botanicus Ontdek de unieke plantcollecties van de Hortus in Leiden. De oudste botanische tuin van Nederland werd in 1590 door de Universiteit Leiden gesticht als tuin voor onderzoek en onderwijs. Van € 9,- voor € 6,50 Voucher te verzilveren t/m 31 maart 2024 Hoe werkt het? 1. Ga naar www.amstelring.nl/ledendeals, log in met uw persoonlijke toegangscode en plaats uw bestelling. 2. N og geen persoonlijke toegangscode voor de Amstelring Ledendeals Voordeelwinkel? Vraag via www.amstelring.nl/ikwileencode uw persoonlijke toegangscode aan. Per e-mail naar ledenservice@amstelring.nl onder vermelding van uw lidnummer of via 020-333 5100 kan ook. U ontvangt per huishouden uw persoonlijke code per e-mail. 3. Ga naar www.amstelring.nl/ledendeals. Klik op ‘verzilver uw code’ en maak een account aan. Zodra u bent ingelogd, heeft u toegang tot het volledige aanbod. Belangrijk om te weten • V oor het bestellen in de Amstelring Ledenservice voordeelshop heeft u een computer, tablet of mobiele telefoon nodig en dient u in het bezit te zijn van een e-mailadres. • B ij beëindiging van het lidmaatschap vervalt uw persoonlijke inlogcode en daarmee de toegang tot de Amstelring Ledendeals. • K ijk voor de actievoorwaarden op www.amstelring.nl/ledendeals Vragen? Voor vragen over het lidmaatschap of het opvragen van uw inlogcode neemt u contact op via ledenservice@amstelring.nl of bel: 020-333 5100. Heeft u vragen over de voordeelshop of reserveringen? Neem dan contact op met de klantenservice van Touch Promotions, via promotions@touchincentive.com of bel: 010 - 204 3075. Hiking en Biking routes Ontdek met de gratis wandel- en fietsroutes de mooiste steden en plekjes in Nederland. Bent u een fijnproever? Met de gratis City Walks Culinair-routes ontdekt u op een smaakvolle manier verschillende Belgische steden. Gratis Na bestelling ontvangt u binnen 15 minuten de wandel- of fietsroute in uw e-mail. 28% korting GRATIS
16 ADVERTENTIES (020) 512 72 50 info@mantelzorgenmeer.nl www.mantelzorgenmeer.nl • Advies en informatie • Hulp bij regeltaken • Cursussen en gespreksgroepen • Inzet van een vrijwilliger Wie zorgt er voor degene die zorgt? HULP BIJ OPRUIMEN EN INBOEDELRUIMING … DIE WIJ BEHEERSEN. Ziet u op tegen het opruimen van (een deel van) uw woning? Een verhuizing? Het leegruimen van het ouderlijk huis? Het georganiseer en het vele regelwerk? Het vinden van de juiste instanties of de juiste bestemming voor uw spullen? Wij bieden praktische begeleiding en ontzorgen u! Ledenvoordeel minimaal 10% korting Gratis intakegesprek Woning opruimen, leegruimen of gaat u verhuizen? Bel voor praktische begeleiding: Elles in Organizing info@ellesinorganizing.nl 06 - 212 088 38 www.ellesinorganizing.nl Wat uw woon- of eetsituatie ook is: bij apetito willen we u culinair verrassen. Laten genieten van gemak… met onze keuze uit 130 vriesverse maaltijden! 7 van deze maaltijden kunt u nu proberen in een dinerdoos met € 10,- korting! Kies heel gemakkelijk zelf een dinerdoos uit via de webshop: apetito-shop.nl of bel 088-2012 123. Geef bij bestellen de actiecode 303-AMST02D24 door. Gratis aan huis bezorgd en zonder verdere verplichtingen. Dat smaakt naar meer toch? Leden van Amstelring krijgen 10% korting op alle vervolgbestellingen m.u.v. acties. Eet smakelijk! Deze actie is enkel voor nieuwe klanten en geldig t/m 31 mei 2024. Kijk voor de overige voorwaarden op apetito-shop.nl Ook natriumarm, vegetarisch of glutenvrij. Probeer nu een dinerdoos met € 10,- korting! Speciaal voor u www.apetito-shop.nl Met zorg bereid. 23209 apetito_adv Seizoensdoos_Amstelring PLUS_185x125.indd 1 20-12-2023 12:47
Nieuwe rubriek In deze nieuwe rubriek heeft u het voor het zeggen. Deelt u namens Amstelring Ledenservice het eerste ‘doorgeefboeket’ uit? Wilt u iemand bedanken die veel voor u heeft gedaan? Misschien kent u iemand die te maken heeft met tegenslag en een fleurig bloemetje kan gebruiken? Of wilt u iemand feliciteren met een heugelijke gebeurtenis? Wie draagt u voor, om dit kleurige gebaar te ontvangen? Maak ons deelgenoot! Kiezen wij u? Dan ontvangt degene die u heeft voorgedragen het allereerste ‘doorgeefboeket’! Goed om te weten Spelregels: 1. K iezen wij u? Dan nemen we namens u contact op met degene die u heeft voorgedragen. In de volgende editie van Amstelring Plus Magazine plaatsen we een foto van de overhandiging van het boeket door Amstelring Ledenservice. Ook vertellen we erbij waarom de ontvanger is voorgedragen. 2. D e ontvanger van het boeket woont in het werkgebied van Amstelring Ledenservice: Amsterdam, Amstelland en de Meerlanden. 3. D e ontvanger van het boeket stelt een nieuwe kandidaat voor en ‘geeft het bloemetje door’. Bloemetje met een boodschap ZEG HET MET BLOEMEN 17 Bloemen zeggen zoveel meer dan woorden. Met bloemen vieren we, troosten we en bedanken we. Wie verdient volgens u een prachtig boeket? Deze bloemen zijn voor… Het bloemetje is voor… U kunt iemand voordragen voor het ‘Bloemetje met een boodschap’ tot en met maandag 26 februari 2024 onder vermelding van 'Bloemetje Amstelring Plus 1 - 2024' via een e-mail naar: ledenservice@amstelring.nl of per post naar: Amstelring Ledenservice, Postbus 2318, 1180 EH Amstelveen. Vermeld hierbij duidelijk in blokletters: Naam: m/v Lidnummer: Adres: Telefoonnummer: E-mailadres: Postcode en woonplaats: Alleen volledig ingevulde inzendingen worden in behandeling genomen. Bent u uitgekozen? Dan ontvangt u persoonlijk bericht. Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd. ‘Het bloemetje’ is niet inwisselbaar voor geld. Ik nomineer deze persoon voor een bloemetje: Omdat: Nieuwe rubriek!
06 226 60 585 info@greenspottuin.nl greenspottuin.nl Tijd voor groei en bloei! VOORJAAR IN AANTOCHT Heeft u een mooie tuin, maar lukt het u niet meer om deze te onderhouden zoals u dat zou willen? Of heeft u hulp nodig om uw tuin opnieuw aan te leggen? Greenspot Groenspecialisten staat voor u klaar! Met enthousiaste vakmensen, eigen materieel en duurzame materialen, onderhouden we uw tuin of leggen we volgens afspraak uw nieuwe tuin aan. Met de hulp van Greenspot Groenspecialisten kunt u genieten van een prachtig verzorgde voorjaarstuin zonder de zorgen. Neem contact met ons op en ontdek hoe wij u kunnen helpen om het beste uit uw tuin te halen! Naar de website! www.greenspottuin.nl De huishovenier van Amstelring Ledenservice
19 PUZZELPLEZIER L S P U R N R O O H S T R E H E E D E N I U T R E D N I L V E L N A R U F L A M I N G O C I G Z O E T W A T E R H A A I R N L R J N T U U S R K D L T P U O C T E S W M E T O E E R E J D H R M P A U O R I R O U N T A I A E R T I L O K E V S O O P D A O O E R B P A G E V Z U D E T L O R A N I R E G R A W L E S B K V U E S P N E U MB I TKJ JAQSCEWTC A R H E O G E L A R H R O N H L U C H T W O R T E L S U E T O G S E S S T E K K A S D L D Amazone Aquarium Bloementuin Citrusvrucht Flamingo Hertshoorn Jungle Kersenbloesem Koikarper Lentegevoel Lori Luchtwortels Orchidee Prieel Regenwoud Rups Schildpad Sprookje Stekkas Stokstaartje Touwbrug Tropisch Vlindertuin Waterval Zoetwaterhaai Oplossing De overgebleven letters vormen de oplossing. Stuur uw oplossing vóór 1 maart 2024 onder vermelding van 'Puzzel Amstelring Plus 1 - 2024' naar: ledenservice@amstelring.nl of per post naar: Amstelring Ledenservice, Postbus 2318, 1180 EH Amstelveen. Vermeld hierbij duidelijk in blokletters: Naam: m/v Lidnummer: Adres: Telefoonnummer: E-mailadres: Postcode en woonplaats: Alleen volledig ingevulde inzendingen worden in behandeling genomen. De prijswinnaars ontvangen persoonlijk bericht. Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd. Gewonnen prijzen zijn niet inwisselbaar voor geld. Oplossing puzzel: Hoofdprijs 1 x 2 kaarten voor de dagtocht Junglepark De Orchideeën Hoeve, ter waarde van € 116,- 1e prijs Een prachtige orchidee in sierpot ter waarde van € 20,- Junglepuzzel
GEMAK AAN HUIS 20 Rond februari kan iedereen die in Nederland woont of werkt post ontvangen van de Belastingdienst in de vorm van ‘de blauwe envelop’. Het is weer tijd voor de aangifte van de inkomstenbelasting. Aangifte doen Naar aanleiding van dit bericht van de Belastingdienst, doen jaarlijks gemiddeld 6,8 miljoen particulieren vanaf 1 maart aangifte van de inkomstenbelasting. Ook voor belastingadviseurs Karin van der Veldt en Yvonne Sanli luidt deze datum een drukke periode in. Volledig op de hoogte van de nieuwste belastingregels gaan zij op huisbezoek. “Mensen blijven de ‘blauwe envelop’ best spannend vinden en zien op tegen de aangifte. Het komt voor dat brieven van de Belastingdienst langere tijd worden genegeerd uit angst dat hoge bedragen moeten worden terugbetaald. Begrijpelijk, maar zo zonde, want hierdoor kan men ook geld laten liggen!”. Even voorstellen Sinds vorig jaar behandelt deskundig consulent Yvonne Sanli de nieuwe aanvragen van de dienst Belastingaangifte aan huis. Als gecertificeerd nabestaandenbegeleider beschikt zij over veel kennis en ervaring op het gebied van administratie, financiën en belastingzaken. “Op deze manier ondersteuning bieden geeft me veel voldoening. Ik adviseer over giften, toeslagen en heffingskortingen en verzorg het invullen van de aan- gifteformulieren inkomstenbelasting en erfbelasting. Hulp bij blauwe brieven Belastingaangifte aan huis Yvonne Sanli
21 Als ik bij u op huisbezoek kom, breng ik mijn eigen laptop mee. Het invullen van de aangifte hoeft niet veel tijd te kosten als u de benodigde papieren al bij de hand heeft. We gebruiken uw DigiD om in te loggen bij de Belastingdienst. Daarna neem ik samen met u de vragen van het aangifteprogramma door en vul ik de benodigde gegevens in. Ik kan u direct vertellen of u geld terugkrijgt of moet betalen en hoeveel dat is." Yvonne Sanli bezoekt de leden die voor het eerst de dienst Belastingaangifte aan huis aanvragen. Bent u eerder geholpen door Karin van der Veldt? Dan blijft zij uw belastingadviseur. Toeslag aanvragen? “Is uw financiële situatie onoverzichtelijk, vraag dan geen toeslagen of heffingskortingen aan”, adviseert Karin. “U bent zelf verantwoordelijk voor het aanvragen van toeslagen, maar u moet ook kunnen inschatten of u daar recht op heeft. Ieder jaar worden na Prinsjesdag de nieuwe belastingregels bekendgemaakt en dat is eigenlijk een onhandig tijdstip zo aan het einde van het jaar. Voor 2024 blijkt de zorgtoeslag lager uit te vallen en de huurtoeslag hoger. Daarnaast is de drempel van het eigen vermogen gewijzigd. Vraagt u geen toeslagen aan en vullen we later de belastingaangifte in, dan heeft u misschien te veel betaald, maar dat bedrag kunt u terugvragen. Geld terugkrijgen is altijd leuker dan geld terugbetalen!" Als uw partner verhuist Behalve bij het invullen van de jaarlijkse aangifte van de inkomstenbelasting, zetten belastingadviseurs Karin en Yvonne hun deskundigheid ook in bij andere fiscale vraagstukken. Bijvoorbeeld wanneer bij een echtpaar een van de partners (voorgoed) naar een verpleeg- of verzorgingshuis verhuist. “Ontving u beiden AOW? Dan heeft u nu recht op alleenstaanden AOW, met een hoger bedrag per maand. Dit aanvragen kan emotioneel zijn en belastingtechnische gevolgen hebben. Zo wordt met een hoger inkomen meer berekend voor het zorgverblijf. Overlijdt een partner, dan heeft de ander geen recht meer op een overlijdensuitkering, maar wel op de alleenstaande ouderenkorting. Als u goed uitgelegd krijgt wat de mogelijkheden en de gevolgen zijn, helpt dat met het maken van een keuze." Ziet u op tegen het invullen van uw aangiftebiljet of kunt u andere fiscale of administratieve ondersteuning gebruiken? Vraag een bezoek aan van de dienst Belastingaangifte aan huis. Prijs zonder ledenvoordeel: • € 62,50 per uur • € 10,- voorrijkosten • m inimale afname 1 uur Ledenvoordeel: • g een voorrijkosten. U bespaart hiermee € 10,- Eventuele parkeerkosten zijn voor rekening van de klant. Pinnen is mogelijk. Meer info of aanmelden: www.amstelring.nl/belastingaangifte ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100 Gebruik DigiD veilig Let op: Houd uw DigiD veilig en deel deze nooit zomaar met iemand! Uw DigiD is persoonlijk en gebruikt u bijvoorbeeld om digitaal belastingaangifte te doen, voor het aanvragen en bekijken van uw pensioen, het indienen van zorgdeclaraties, een rijbewijskeuring en het regelen van overheidszaken via mijnoverheid.nl . Wilt u inloggen op een website met uw DigiD, dan ontvangt u als extra beveiliging een sms met een code op uw mobiele telefoon. Heeft u geen mobiele telefoon? Dan ontvangt u een telefoontje met een gesproken bericht op uw vaste telefoon. Bent u nog niet in het bezit van een DigiD? Kijk op www.digid.nl voor meer informatie. Karin van der Veldt
22 TE GAST Een aantal cliënten van Wijkzorg ervaart inmiddels de voordelen van de ontwikkelingen in de zorgtechnologie. Door beeldbellen met de Compaan, een heel eenvoudige tablet, kan het Digitale Team aanvullende zorg geven en begeleiding bieden op afstand. Beeldzorg ”Wekelijks, dagelijks of meerdere keren per dag contact hebben via de Compaan, het is allemaal mogelijk”, Yara Boers, projectleider Beeldzorg in de wijk, is enthousiast. “We kijken zorgvuldig per cliënt of er een zorgmoment is dat we samen slimmer kunnen uitvoeren. Een voorbeeld daarvan is insuline spuiten bij diabetes, een handeling die meerdere keren per dag moet worden gedaan. We maken hiervoor vaste belafspraken en de cliënt zet de prik zelf, voor de camera van de Compaan en onder het toeziend oog van de beeldzorgmede- werker. Zo doe je de handeling samen, maar op afstand.” Zelf doen “Het is misschien even wennen, maar angst om de tablet niet te begrijpen, is ongegrond. We horen vaak: ‘Die tablet leek me spannend, maar is nog makkelijker dan de afstandsbediening van mijn televisie!’. Het innemen van medicijnen en de bloeddruk bepalen zijn ook handelingen die, zelfs met geheugen- problemen, zelfstandig kunnen worden uitgevoerd met beeldzorgbegeleiding. Met een beeldbelafspraak hoeft men niet meer te wachten tot ‘de zuster komt’. Deze vorm van zorg geeft mensen meer grip op hun eigen dagindeling en de reistijd die wij hiermee besparen, zetten we in voor zorg aan andere cliënten. Zo kunnen we meer mensen van dienst zijn." Hallo, hoe gaat het met u? De Compaan is een laagdrempelige kameraad, die ook nog eens op sociaal vlak zijn diensten bewijst. Zo is het mogelijk om foto’s te ontvangen van de kleinkinderen, spelletjes te spelen en het geheugen te trainen, een kerkdienst te volgen, de mantelzorger te ontlasten door even te beeldbellen met elkaar en afspraken in de agenda te noteren. Dit geeft dagstructuur, vergroot de wereld en bevordert het zelfvertrouwen. Vergoed Bij inzet van de Compaan bij Beeldzorg, is de tablet in bruikleen van Amstelring en worden de kosten vergoed door de zorgverzekeraar. Op afstand, toch dichtbij Wijkzorg Heeft u vragen over de Compaan of wilt u meer weten over Wijkzorg? Neem contact op met digitaalteam@amstelringwijkzorg.nl of bel 020 - 333 5700. Met de Compaan op de keukentafel... beeldbellen met het Digitaal Team
CULINAIR 23 4. V oeg de spinazie toe in delen en laat het langzaam slinken. 5. S nijd de cherrytomaatjes in partjes en voeg ze toe aan de spinazie. 6. S chep voorzichtig de crème fraîche door het mengsel. Voeg eventueel wat van het pastawater kookvocht toe om de saus wat dunner te maken. 7. M eng de saus door de gekookte pasta en serveer in 2 diepe borden. Besprenkel met de pijnboompitten. Geniet ervan! Dit is een recept uit het Online Leefstijlprogramma van huisarts Tamara de Weijer. Wilt u ook deelnemen? Kijk op www.amstelring.nl/doktertamara Ingrediënten voor 2 personen • 1 00 gr koolhydraatarme pasta (per merk pasta kan de hoeveelheid van een portie verschillen) • 3 0 gr pijnboompitten (2 eetlepels) • 2 teentjes knoflook • 2 el olijfolie • 4 00 gr spinazie • 1 00 gr cherrytomaten (ongeveer 10 stuks) • 1 00 gr crème fraîche Bereiding 1. K ook de pasta volgens de instructies op de verpakking. Houd een bekertje kookvocht apart. 2. R ooster de pijnboompitten in een droge pan tot ze goudbruin zijn en houd ze apart. 3. H ak of pers de knoflook fijn. Verhit een (diepe) pan met olijfolie en bak de knoflook op middelhoog vuur. Romige Pasta Foto: Danique Collins Pasta met romige spinaziesaus en cherry tomaten Zet in een mum van tijd een gezonde, voedzame en lekkere maaltijd op tafel. Een beperkt aantal koolhydraten zorgt ervoor dat uw suikerspiegel stabieler blijft, u minder behoefte heeft aan tussendoortjes én u voorkomt een slaperige dip na de maaltijd.
20% OP STA-OPSTOELEN Als lid van Amstelring Ledenservice profiteer je nog tot en met eind februari van *KORTINGEN TOT
www.amstelring.nlRkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=