Amstelring Plus 2-2024

AMSTELRING NUMMER 2 | JAARGANG 22 | 2024 LANGER GEZOND LEVEN Andrea Maier GOLDENSPORTS Bewegen in de buitenlucht LIEVER DIGITAAL Winactie iPad!

3 AMSTELRING PLUS Oplage 40.000 ex. Hoofdredacteur Ellen Plug Redactie Conny van Kessel, Dee Snijder, Saskia Zaal Samenstelling en realisatie Muller Print & Sign B.V., Jan Rebelstraat 16A, 1069 CC Amsterdam, www.mullerps.nl Aan dit nummer werkten belangeloos mee Arie Boomsma, Andrea Maier, Tamara de Weijer Vormgeving Think Next Level, Amsterdam Lidmaatschap contributie € 24,- per jaar per huishouden op basis van automatische incasso. Opzeggen lidmaatschap, adreswijzigingen of wijzigingen in betalingswijze doorgeven via ledenservice@amstelring.nl of per post: Amstelring Ledenservice, Postbus 2318, 1180 EH Amstelveen of bel tussen 08.30-13.00 uur telefoonnummer 020 - 333 5100. De redactie is niet aansprakelijk voor druk- en zetfouten of foutieve prijsvermelding. Amstelring Ledenservice is niet verantwoordelijk voor de inhoud van de geplaatste advertenties. Beëindiging lidmaatschap U kunt uw lidmaatschap maandelijks schriftelijk opzeggen met één maand opzegtermijn. De contributie wordt echter per jaar geheven. Datum van aanmelding is daarbij het uitgangspunt. Bij beëindiging van het lidmaatschap vindt geen terugbetaling plaats van de contributie (of een deel daarvan). Amstelring Plus 3 2024 verschijnt in de week van 26 augustus 2024. Niets uit deze uitgave mag worden gereproduceerd en/of vermenigvuldigd zonder schriftelijke toestemming van Amstelring Ledenservice. Nieuwsflits 4 Saar aan Huis 6 Interview met Andrea Maier 8 Dagtocht Texel 11 Ernstige allergie 12 Krachtig oud worden 13 Gespot: Heemparken 14 Amstelring Ledendeals 15 Zeg het met bloemen 17 PuzzelPlezier 19 GoldenSports 20 Te gast: Goed eten 22 Culinair 23 Inhoud Kijk voor meer informatie of aanmelden voor een dienst op www.amstelringledenservice.nl Heeft u vragen? Bel 020 - 333 5100 of mail naar ledenservice@amstelring.nl Wij zijn op werkdagen van 08.30-13.00 uur telefonisch bereikbaar. “De ouderdom komt met gebreken!” De bejaarde buurvrouw uit mijn jeugd kon het weten, met pijnlijke vingers en kronkelende spataderen onder haar nylonkousen. Voor jonge mensen is oud zijn een ‘ver van mijn bed show’. Pas als bij het ouder worden de eerste kwaaltjes zich openbaren, krijgt het gezegde betekenis. Maar stel dat we ouderdomsgebreken en chronische ziekten het hoofd kunnen bieden? Dat zestigers en zeventigers niet met hart- en vaatziekten, diabetes of dementie te maken krijgen. Dat de levensfase waarin men gezond is, gerekt kan worden. Niet met een paar jaar, maar met twintig jaar of langer! Kan ons lichaam voor eeuwig jong blijven? Op pagina 8 vertelt hoogleraar “Langlevendheidsgeneeskunde“ Andrea Maier over de ontwikkelingen die langer gezond leven mogelijk maken. Intussen werk ik, net als veel anderen, aan de gezondste versie van mijzelf. Door bewust te eten, regelmatig te sporten en voldoende slaap te krijgen. Het geeft me energie om eropuit te gaan, bijvoorbeeld naar Texel! Lekker uitwaaien, cultuur snuiven in Museum Kaap Skil en lunchen aan het strand. Mag ik een plaatsje voor u vrij houden op de boot? Ellen Plug Manager Ledenservice Eeuwige jeugd Wij zorgen dat het kan!

4 NIEUWSFLITS Profiteer de hele maand juni van 20% ledenkorting op de aanschaf van een rollator naar keuze in de Thuiszorgwinkels van Medipoint in Amstelveen en Hoofddorp! De ledenkorting is alléén geldig in de winkels. Door uw aankoop tussen 1 en 30 juni maakt u als lid bovendien automatisch kans op de volledige teruggave van het aankoopbedrag van uw rollator door Medipoint. Meer info of aanmelden: www.amstelring.nl/hulpmiddelen ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100 Heeft uw winterdekbed in de lente ook plaatsgemaakt voor een luchtiger exemplaar? Dan is het nu een goed moment om het dekbed waar u de hele winter onder heeft geslapen, vakkundig te laten reinigen. Gemak Ziet u op tegen het vervoer van een omvangrijk dekbed? Slenders Wasserij Stomerij haalt het graag bij u op! Uw synthetische of donzen een- of twee persoons dekbed wordt gereinigd en daarna verpakt in een stevige plastic tas met handige draagbeugel weer terugbezorgd aan huis. Uw frisse dekbed laat zich zonder problemen opbergen in de kast, tot de koudere nachten zich aandienen. Dan is het weer heerlijk slapen onder een schoon dekbed. Ook voor het reinigen van andere grote stukken als losse tapijten (max. 2 x 3 meter), gordijnen en matrashoezen, maar ook voor de dagelijkse was en strijk, bent u bij de Wasservice aan huis aan het juiste adres. Meer info of aanmelden: www.amstelring.nl/wasservice ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100 Een ongeluk thuis zit in een klein hoekje. Wist u dat in Nederland iedere 4 minuten een 65-plusser op de eerste hulp belandt, na een val in of om het huis? Een risicovolle plek voor een valpartij is de badkamer, bijvoorbeeld door tegels of een douchebak zonder antislipcoating. Een nat oppervlak kan leiden tot gevaarlijke situaties. Antislipvloer Bij Molenaar Badkamers staat veiligheid voorop, daarom biedt de badkamerspecialist een unieke douchevloer met een gepatenteerde structuurlaag, die nooit glad of glibberig wordt. De antislipvloer is uitgebreid getest en voldoet ruim aan de minimale eisen voor vloerveiligheid. Zo blijft u met beide benen stevig op de grond staan en kunt u onbezorgd genieten van uw dagelijkse badkamerroutine. Is een toekomstbestendige badkamer met een antislipvloer ook iets voor u? Met de dienst Bad naar Douche in 1 dag vraagt u vrijblijvend een adviesgesprek aan. Meer info of aanmelden: www.amstelring.nl/badnaardouche ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100 Rollator actie Schoon slapen Beide benen op de grond

5 Liever digitaal! Draagt u net als Amstelring Ledenservice graag een steentje bij aan duurzaamheid? Ontvang dan het ledenblad Amstelring Plus Magazine direct na verschijnen via een e-mail in uw digitale brievenbus. Leesgemak Bladeren door de Plus gaat makkelijk via uw computer, tablet of telefoon. De pagina’s laten zich omslaan, net als in een echt tijdschrift. U kunt de tekst naar wens vergroten, dat leest wel zo prettig. In het digitale magazine kunt u direct doorklikken naar websites die in de tekst worden genoemd. Dus wilt u zich aanmelden voor de dagtocht of wilt u verder lezen over een dienst? Met 1 muisklik bent u meteen op de juiste pagina op onze website. Maak kans op een iPad Veel leden maakten al de duurzame keuze voor digitaal. Steun onze missie, samen sparen we bomen en beperken we de kosten! Doet u ook mee? Met uw keuze maakt u kans op de Apple iPad 10.2 inch ter waarde van € 589,- die wij verloten onder de leden die ook liever digitaal gaan! Maak uw keuze kenbaar voor 15 juni 2024 door het formulier in te vullen op www.amstelring.nl/lieverdigitaal. De winnaar ontvangt persoonlijk bericht. De iPad is niet inwisselbaar voor geld. Goed om te weten Uw e-mailadres wordt uitsluitend gebruikt door Amstelring Ledenservice en wordt niet gedeeld met derden. Mocht uw e-mailadres in de toekomst wijzigen, vergeet niet de wijziging aan ons door te geven. Ontvang de Plus digitaal en win een iPad! Win- actie!

6 GEMAK AAN HUIS Overbelasting De mantelzorger kan uiteindelijk overbelast raken door de intensieve combinatie van zorgen voor de ander en de invulling van het eigen leven. Lies Kerkstra is sinds een aantal jaren mantelzorger voor haar 97-jarige tante. “Mijn tante woont nog zelfstandig in een appartement, met wijkzorg, huishoudelijke hulp en mijn inzet van een aantal bezoeken per week. Maar de dementie haalt haar nu in, dat is eigenlijk het moeilijkste. Niet alleen voor haar, maar voor ons beiden”, vertelt Lies. “Zo is een tandartsbezoek en aansluitend ‘s avonds samen eten, toch een hele onderneming. Dan is het ineens al negen uur als ik weer vertrek. Mijn tante begrijpt niet meer wat ik allemaal voor haar doe. Ik vind het heel lastig om uit te spreken, dat er een eind komt aan wat ik nóg meer kan doen.” Loslaten Toegeven dat je het niet meer bolwerkt en om hulp moet vragen, is voor veel mantelzorgers lastig. Grenzen worden verlegd en de hulpvraag uitgesteld. Eerder werd Lies door een medewerker van Amstelring Ledenservice geattendeerd op aanvullende mantelzorg van Saar aan Huis. “Mijn grootste twijfel om hulp te vragen was: wie krijg je over de vloer? Je durft het bijna niet los te laten. Maar die twijfel was ongegrond. Na de aanvraag werd ik gebeld door de regiomanager van Saar aan Huis. Het was een fijn gesprek, waarin ik al een beetje kon vertellen over mijn tante. Zij maakte heel slagvaardig een afspraak. Ze is op bezoek gekomen toen ik ook bij mijn tante was, om een indruk te krijgen van de situatie en om de hulpvraag duidelijk te krijgen. Ik was zo blij dat zij de tijd nam om mijn tante echt te leren kennen.” Maar liefst 1 op de 3 mensen in Nederland neemt de zorgtaken voor een naaste op zich. Aan mantelzorg wordt vaak vele uren per week besteed. Is het netwerk van de mantelzorger klein, dan kan hij of zij er soms zelfs alleen voor staan. Mantelzorg hoeft u niet alleen te doen Saar aan Huis Foto: Saar aan Huis

7 Vergoeding Saar aan Huis komt in overleg minimaal 2 uur per week aan huis, waarbij ook contact wordt onderhouden met de familie. Het uurtarief wordt vastgesteld op basis van de zwaarte van uw zorgvraag. Heeft u een indicatie voor een persoonsgebonden budget (PGB), dan adviseert Saar aan Huis u over de zorgmogelijkheden. Uw zorgverzekeraar kan u meer vertellen over een eventuele vergoeding vanuit de aanvullende zorgverzekering. Ontvangt u geen vergoeding? Dan is korting op het uurtarief mogelijk via het lidmaatschap van Amstelring Ledenservice. Een Saar is uitgebreid gescreend en altijd in het bezit van een VOG (Verklaring Omtrent Gedrag). Kunt u zelf aanvullende mantelzorgondersteuning gebruiken of bent u mantelzorger en groeit de zorg u boven het hoofd? Vraag een gesprek aan en verken de mogelijkheden van een Saar aan Huis in uw situatie. Prijs zonder ledenvoordeel: • vanaf € 27,50 per uur • vanaf 17.00 uur geldt een toeslag van 15% • weekendtoeslag 20% Ledenprijs: • 5% korting op het uurtarief Meer info of aanmelden: www.amstelring.nl/saaraanhuis ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100 De klik “De regiomanager ging vervolgens op zoek naar een Saar die bij mijn tante en onze hulpvraag zou passen. Drie Saars werden voorgesteld, waarmee mijn tante en ik een kennismakingsgesprek hadden. Het belangrijkste was: met welke Saar zou het klikken? Inmiddels komt iedere vrijdagmorgen een heel lieve Saar bij mijn tante op de koffie. Aan gespreksstof geen gebrek! Samen smeren ze boterhammen en na de lunch vertrekt Saar weer. Ik ontvang dan direct een appje van haar met een klein verslag van de ochtend. Zo heeft Saar aan Huis dat geregeld. Op vrijdag kan ik het dus echt even loslaten en heeft mijn tante het gezellig gehad.” Saar aan Huis Saar aan Huis is gespecialiseerd in particuliere aanvullende zorg in de vorm van mantelzorg en respijtzorg, aanvulling op thuiszorg en dementie- ondersteuning. Vanuit inmiddels 50 vestigingen ontvangen ruim 3.400 cliënten door heel Nederland hulp van een Saar. De missie van Saar aan Huis is ouderen helpen zo lang mogelijk, prettig en verantwoord thuis te laten wonen én zelf regie te houden. Dat lukt met de inzet op maat van betrokken en respectvolle Saars en ook Brammen (mannelijke Saars), die begrijpen wat iemand nodig heeft. Behalve aanvullende mantelzorg thuis biedt Saar aan Huis ook ondersteuning in woonzorgcentra en verpleeghuizen. Monique Beerepoot en Emiel van der Meer, regiomanagers Groot Amsterdam Wie is Saar? De bron van inspiratie voor Saar aan Huis is de geliefde en sympathieke juffrouw Saartje uit de bekende televisieserie Swiebertje. Zij stelde orde op zaken en zorgde voor rust, regelmaat, reinheid en gezelligheid.

INTERVIEW Andrea Maier Langer gezond leven Gezond en vitaal ouder worden willen we allemaal. Maar in de praktijk komt de ouderdom vaak met gebreken. Waarom is dat zo en kan dat niet anders? Andrea Maier ontrafelt de processen van veroudering en ouderdomsziekten. 8

9 Vier de ouderdom Gefascineerd door het fenomeen veroudering, bestudeert internist en hoogleraar ‘Langlevendheidsgeneeskunde’ Prof. dr. Andrea Maier het verouderende lichaam. Ook zoekt zij naar behandelingen om het verouderingsproces te beïnvloeden. Ze is regelmatig te gast in radio- en televisieprogramma’s om te vertellen over onderzoek naar het verouderingsproces van de mens. “Ik vind het intrigerend hoe het lichaam ouder wordt, hoe het brein ouder wordt, hoe mensen reageren op ouder worden. Het lichaam is zo prachtig gemaakt! Ook het feit dat wij al zo oud mogen worden, iets dat 200 jaar geleden gewoon onmogelijk was, is toch heel bijzonder?” Ouderen gaan Andrea Maier enorm aan het hart. “Ik bewonder deze groep, die het toch maar gelukt is een hoge leeftijd te bereiken. Tegelijkertijd lopen ze risico aan de kant geschoven te worden en geen gepaste zorg te ontvangen.” Stop de aftakeling Jarenlang deed Andrea Maier onderzoek bij 60 tot 100-jarigen om het verouderingsproces en de behandelmethoden om aftakeling tegen te gaan in kaart te brengen. Inmiddels nemen 20-jarigen tot 100-plussers deel aan het onderzoek in de ‘Langlevendheidsklinieken’ op diverse plekken in de wereld, zoals aan de Universiteit van Singapore. “In tegenstelling tot de huidige geneeskunde waar de nadruk ligt op de zieke mens, richt de ‘Langlevendheidsgeneeskunde’ zich op het optimaliseren van de gezondheid van de gezonde mens. Het effect op lange termijn is minder risico op hart-en vaatziekten, dementie, diabetes (suikerziekte) en andere ziekten die op oudere leeftijd voorkomen. Het proces van aftakeling kan niet alleen worden stopgezet of zelfs omgekeerd door medicatie of een supplement op maat, maar ook door aanpassingen in het voedings- en bewegingspatroon. Leefstijl speelt een heel grote rol in het verouderingsproces.” Alles slijt Want wat gebeurt er eigenlijk in het lichaam als men ouder wordt? “Alles wat wordt gebruikt, slijt nu eenmaal”, legt Andrea Maier uit. “Slijtage is veroudering en in het lichaam gebeurt dat op celniveau al vanaf ongeveer het 25e jaar. Cellen die zich door slijtage niet meer kunnen vernieuwen, zijn de oorzaak van ouderdomskwalen. Ze hopen zich op en zorgen voor het ontstaan van ziekten. Zulke cellen komen bijvoorbeeld voor in de alvleesklier, met kans op diabetes en in de hersenen, met kans op dementie. Ook in de huid, waar we de veroudering met eigen ogen kunnen zien: we krijgen rimpels. Als we ervoor kunnen zorgen dat cellen minder snel slijten en zich kunnen blijven vernieuwen, stellen we de aftakeling uit en daarmee ook het krijgen van een chronische ziekte. Zo kunnen we langer genieten van een gezond leven.” Preventie Door toedienen van medicatie of supplementen tegen veroudering, zouden twintigers en dertigers in de toekomst de aftakeling vooruit kunnen schuiven. Maar de individuele onderzoeken zijn complex en weten regelgeving moet eerst op orde zijn. Andrea Maier zet intussen in op een beter preventiebeleid op lange termijn: ”Daar ontbreekt het in Nederland namelijk aan. Dat beleid moet er gewoon komen, zo moeilijk is het toch niet? De groep 40-60 jarigen die nu een slechte leefstijl met roken en zwaarlijvigheid erop nahoudt, loopt een groot risico op verouderingsziekten. Investeren in een gezondere leefstijl voorkomt dat zij over 5 of 10 of 20 jaar in het ziekenhuis belanden.” Gezondheidswinst Met een gezond voedingspatroon, voldoende slaap en meer lichaamsbeweging, is gezondheidswinst te boeken op iedere leeftijd. “Daag uw lichaam uit met een gezonde leefstijl”, adviseert Andrea Maier. “In de meeste lichamen zit veel reservecapaciteit, ook bij mensen die relatief veel gebreken hebben. Ontdek die reservecapaciteit. Heeft u pijnlijke knieën? Oefen met uw armen. Lukt het niet met uw armen? Zet uw brein dan aan het werk. Kortom: zoek de uitdaging en berust vooral niet. Ontdek en overschrijd uw grenzen een beetje, vanzelfsprekend op een veilige manier. Met krachttraining en balansoefeningen voelt u dat u spieren heeft, die pijn kunnen doen. En dan merkt u: er zit nog leven in! Daag tenslotte ook uw omgeving uit. Om minder vóór u te doen, maar juist om meer mét u te doen!”. Verder lezen Andrea Maier schreef ‘Eeuwig houdbaar - De ongekende toekomst van ons lichaam’ over de oorzaken van veroudering en de stand van zaken van de wetenschappelijke ontwikkelingen in de ouderengeneeskunde. Verkrijgbaar als e-book.

10 ADVERTENTIES Wilt u uw gezondheid laten controleren en persoonlijk advies krijgen over een gezonde leefstijl? Voor aanvullend verzekerden van Zorg & Zekerheid (met uitzondering van AV-GeZZin Compact, AV-Gemak en AV-Gemak Regio) wordt de GeZZond Check eenmaal per 2 jaar volledig vergoed. De kosten van de check worden niet aan u doorbelast via uw eigen bijdrage. Meer info of aanmelden www.amstelring.nl/gezzondcheck ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100 Even voorstellen… (020) 512 72 50 info@mantelzorgenmeer.nl www.mantelzorgenmeer.nl • Advies en informatie • Hulp bij regeltaken • Cursussen en gespreksgroepen • Inzet van een vrijwilliger Wie zorgt er voor degene die zorgt? LOCATIE AMSTERDAM Amsterdam@pocahondas.nl LOCATIE ABBENES Abbenes@pocahondas.nl www.dierenhotelpocahondas.nl Het adres voor uurtjes spelen, dagopvang, hondenuitlaatservice, een superleuke vakantie, een goede verzorging en persoonlijke aandacht voor elk huisdier! Bij ons vindt u: - puppy-opvang - speciale begeleiding - bad-, borstel- of trimbeurt - verantwoorde medische zorg - haal- en brengservice - kinderpartijtjes FLEXIBELE OPENINGSTIJDEN Met genoegen stellen we Gea Hekstra aan u voor. Als professioneel verpleegkundige van Amstelring neemt zij de GeZZond Check af op de locatie in Amstelveen.

11 EROPUIT EN CULTUUR In juni kiezen we het ruime sop en varen we naar Texel. Ontdek de historie van dit bijzondere waddeneiland. Aangekomen op het eiland Texel, zetten we koers naar Van der Valk in De Koog voor een lekkere kop koffie of thee met gebak. Daarna brengen we een bezoek aan Museum Kaap Skil in Oudeschild. Schatten In het museum zijn opgedoken schatten te bewonderen uit 17e eeuwse scheepswrakken, die nog op de zeebodem van de voormalige Reede van Texel liggen, zoals ‘de jurk uit het Palmhoutwrak’. Een levendige scheepsmaquette vertelt het verhaal van de Reede. In het buitenmuseum zijn eilanderhuisjes te bezoeken, een molen en een jutterij vol strandvondsten. U ontdekt het museum op eigen gelegenheid. Heeft u tijd over? Dan kunt u het dorpje of de haven verkennen. Na het bezoek aan het museum brengt de bus u naar Strandpaviljoen ‘Paal 9’ voor een heerlijke lunch met uitzicht op zee. U kunt nagenieten op het terras of lekker slenteren langs het strand. Praktische informatie Datums: • dinsdag 4 juni • donderdag 6 juni • dinsdag 18 juni • donderdag 20 juni Opstapplaats: Amstelveen Tijd: 08.00 - ongeveer 19.00 uur Prijs: (exclusief voor leden) € 62,50 inclusief vervoer, overtocht, koffie/thee en gebak, toegang museum en lunch Aanmelden • Via www.amstelringledenservice.nl kunt u zich tot en met zondag 26 mei 2024 aanmelden voor de Dagtocht Texel. Let op: per persoon die meegaat, dient u een apart aanvraagformulier/aparte machtiging in te vullen. • Toegankelijk voor mensen met rollator. Let op: bent u slecht ter been? Zorg ervoor dat er iemand met u meegaat – ook lid en tegen betaling- die u kan begeleiden. • A anmelding betekent NIET automatisch dat u mee kunt. De beschikbare plaatsen worden verloot. • A ls u meer voorkeursdatums opgeeft, is de kans groter dat u wordt ingedeeld. • A ls u bent ingeloot, ontvangt u ongeveer 2 weken voor de dagtocht een uitnodigingsbrief per post én per e-mail als uw e-mailadres bij ons bekend is. Neem de brief mee, dit is uw bewijs van deelname. • Bent u nog geen lid en wilt u graag mee? Word dan lid via www.amstelringledenservice.nl Kans maken op gratis kaarten voor donderdag 20 juni? Maak de puzzel op pagina 19. Bezoek aan Museum Kaap Skil en lunchen aan het strand Dagtocht Texel

12 In Nederland lijdt ongeveer een kwart van de bevolking aan een vorm van allergie. Naast milde vormen komen ook ernstige vormen van allergie voor, niet zelden met levensbedreigende overgevoeligheidsreacties. Weet u wat u moet doen bij een ernstige allergische reactie? Allergieën In de korte Online cursus Ernstige allergie leert u wat een allergie precies inhoudt. Misschien denkt u bij allergie alleen aan hooikoorts; in de online cursus wordt onderscheid gemaakt tussen zes verschillende soorten allergieën. U leert welke soorten allergieën er zijn en wat deze precies inhouden. Daarnaast leert u op welke manier het lichaam reageert bij een allergische reactie. Jeuk, niezen en proesten kunnen bijvoorbeeld symptomen van een allergie zijn. Een zeer ernstige allergische reactie is een anafylactische shock, die zelfs levensbedreigend kan zijn. Anafylactische shock Een anafylactische shock is een overgevoeligheidsreactie die plotseling binnen enkele seconden tot een paar uur kan optreden. Bijvoorbeeld door een geneesmiddel, een insectenbeet, wespensteek of een voedingsmiddel als noten en pinda’s. Deze allergische reactie is zo gevaarlijk dat er direct gehandeld moet worden. Weet u, hoe u uzelf of anderen dan kunt helpen? Eerste hulp Leer op een zelfgekozen moment via uw desktop, laptop, tablet of telefoon hoe u eerste hulp kunt verlenen bij een anafylactische shock. Theorie en oefenvragen wisselen elkaar af. Na het succesvol afronden van de cursus ontvangt u een bewijs van deelname. Prijs zonder ledenvoordeel: • € 22,- Ledenprijs: • € 11,- Let op: u ontvangt alléén € 11,- ledenkorting als u zich aanmeldt via de aanvraagknop op onze website www.amstelring.nl/allergie . Meer info of aanmelden: www.amstelring.nl/allergie ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100 Snel handelen Ernstige allergie GEZOND EN BEWEGEN

13 GEZOND EN BEWEGEN Het interview met Arie Boomsma en de winactie rond zijn boek ‘Trainen voor het leven - Krachtig oud worden’, hebben u aan het denken gezet. Wat wilt u kunnen blijven doen? Zelfstandig Van “mijn teennagels kunnen knippen” tot “boodschappen doen op de fiets”, van “een oppashondje uitlaten” tot “rondreizen met de camper”, waren uiteenlopende reacties die we ontvingen naar aanleiding van de vraag die in Plus 1 aan u werd voorgelegd: ‘Wat wilt u kunnen blijven doen, als u ouder wordt?’ De inzenders, van dertigers tot negentigers, hebben de tijd genomen om na te denken over ‘goed oud worden’. U deelde openhartig uw inspirerende wensen voor de toekomst. Zoals: “Onbeperkt, zonder fysieke ongemakken door het leven gaan, geestelijk op de been te blijven en te genieten van de dagelijkse dingen.” En “Op eigen kracht fit blijven en niet afhankelijk van anderen.” Zelfstandigheid behouden blijkt een groot goed voor de meesten. Met anderen Veel waarde wordt gehecht aan persoonlijke verzorging, zelf het huishouden en boodschappen doen en gezonde maaltijden bereiden. Daarnaast wilt u sterk en lenig blijven, voor anderen kunnen blijven zorgen en sociale contacten onderhouden. Ook vrijetijdsbesteding speelt een grote rol: zingen en muziek maken, vrijwilligerswerk, tennissen, golfen, yoga, bridgen, fietsen en zwemmen want: “Op de fiets voel ik me vrij!” en “Niets is leuker dan zwemmen!” Tenslotte wilt u gewoon op vakantie kunnen blijven gaan, reizen met het OV en kinderen en kleinkinderen bezoeken. Krachttraining Een 87-jarige inzender traint heel bewust de alledaagse bewegingen om fit en krachtig te blijven. Zijn dochter vertelt: “Ondanks zijn visuele beperking doet mijn vader aan krachttraining met push-ups op de aanrechtrand tijdens het koffiezetten en op één been staan tijdens het aardappelen schillen." “Om goed te blijven functioneren zijn alledaagse bewegingen te trainen en daar kun je op elke leeftijd nog beter in worden!”, benadrukt Arie Boomsma, die samenwerkt met Amstelring aan de ontwikkeling van Nestor Gym, een sportclub gericht op ouderen en iedereen die vol vertrouwen wil blijven bewegen. Blijf op de hoogte van de openingsdatum en ontwikkelingen via www.nestorgym.nl. Blijven bewegen Krachtig oud worden De winnaars hebben inmiddels persoonlijk bericht en een exemplaar van het boek ‘Trainen voor het leven - Krachtig oud worden’ ontvangen. Foto: Bobby Boomsma

GESPOT Heemparken Landschapsarchitect Chris Broerse ontwierp tussen 1940 en 1972 eerst De Braak en later het Dr. Jac. P. Thijssepark. Hij werd geholpen door Koos Landwehr, veldbioloog en beheerder van de heemkwekerij. Het derde park, een bloemrijk oud hooilandje dat nog steeds op een oorspronkelijke manier wordt beheerd, is naar hem vernoemd. De Heemparken ontlenen hun eigen karakter aan het ontwerp, de stijl en de beplanting met uitsluitend (soms zeer zeldzame) inheemse (= Nederlandse) planten. Inmiddels zijn De Braak en het Dr. Jac. P. Thijssepark Rijksmonumenten en staan ze internationaal bekend. Aan de wandel Laat u betoveren tijdens een wandeling door de parken. Slingerende paden, hoge bomen, vergezichten, bijzondere beplanting, waterpartijen en houten bruggetjes vormen in ieder seizoen het decor voor een verrassend schouwspel. Op de website www.heemparken.nl vindt u onder het kopje ‘Ontdek het park’ de ‘Drie Heemparken Route’. De kaart en uitgebreide uitleg zijn te downloaden en te printen. De uitgestippelde route van 3 kilometer leidt u langs al het moois dat de parken te bieden hebben. Gaat u met kinderen op stap of bent u zelf een speurder? Download dan de ‘zoekkaarten’. Zo weet u tijdens een bezoek feilloos de Holwortel, het Zomerklokje, de Zwart-blauwe rapunzel en de Gagel te vinden. Goed om te weten • D e Heemparken zijn 365 dagen per jaar geopend, de toegang is vrij. • I ngang Dr. Jac. P. Thijssepark: Prins Bernhardlaan 8, 1182 BE Amstelveen. Ruime parkeergelegenheid op de Emmakade, hoek Prins Bernhardlaan. • H onden zijn niet welkom vanwege de kwetsbare planten en fietsen is verboden. Op een historische plek in Amstelveen, in de bocht van de Amsterdamseweg, zijn in de vorige eeuw drie bijzondere heemparken aangelegd. De Braak, het Dr. Jac. P. Thijssepark en het Koos Landwehrpark zijn het bezoeken meer dan waard. Heemparken Groene oase in de randstad 14 Dr. Jac. P. Thijssepark

15 LEDENDEALS Amstelring Ledendeals De online Voordeelshop Amstelring Ledendeals staat boordevol aanbiedingen, variërend van workshops tot verzorgingsproducten en van hotelovernachtingen tot diverse spellen en luxe of praktische producten voor thuis. Altijd met korting en regelmatig gratis aanbiedingen. Luchtvaart-Themapark Aviodrome Leer alles over vliegen in het Aviodrome in Lelystad. Ontdek meer dan 100 vliegtuigen, haal het Aviodrome-vliegbrevet en ervaar luchtvaart in het 4D-filmtheater. Een bezoek staat garant voor vele uren binnen- en buitenplezier voor jong en oud. Van € 18,95 voor € 14,30 Hoe werkt het? 1. N og geen persoonlijke toegangscode voor de Amstelring Ledendeals Voordeelwinkel? Vraag via www.amstelring.nl/ikwileencode uw persoonlijke toegangscode aan. Per e-mail naar ledenservice@amstelring.nl onder vermelding van uw lidnummer of via 020-333 5100 kan ook. U ontvangt per huishouden uw persoonlijke code per e-mail. 2. Ga naar www.amstelring.nl/ledendeals. Klik op ‘verzilver uw code’ en maak een account aan. 3. Z odra u bent ingelogd, heeft u toegang tot het volledige aanbod en kunt u uw bestelling plaatsen. Belangrijk om te weten • V oor het bestellen in de Amstelring Ledenservice voordeelshop heeft u een computer, tablet of mobiele telefoon nodig en dient u in het bezit te zijn van een e-mailadres. • B ij beëindiging van het lidmaatschap vervalt uw persoonlijke inlogcode en daarmee de toegang tot de Amstelring Ledendeals. Vragen? Voor vragen over het lidmaatschap of het opvragen van uw inlogcode neemt u contact op via ledenservice@amstelring.nl of bel: 020-333 5100. Heeft u vragen over de voordeelshop of reserveringen? Neem dan contact op met de klantenservice van Touch Promotions, via promotions@touchincentive.com of bel: 010 - 204 3075. Squla Uw (klein)kind drie maanden lang op een speelse manier laten oefenen met alle schoolvakken en actuele thema’s? Dat kan met Squla! Voor elk kind is er de juiste uitdaging. Van € 52,50 voor € 25,- Voucher te verzilveren tot 31 december 2024 25% korting 53% korting

Ook de mantelzorger kan soms wat hulp gebruiken modules: Persoonlijke verzorging, Mobiliteit, Medicijngebruik, Vergoedingen en Voeding en vocht. Vergoedingen Op zorgenzekerheid.nl/vergoedingenzoeker staan de voorwaarden voor vergoeding van de mantelzorgmakelaar, vervangende mantelzorg en voor de mantelzorgcursus. In Nederland zijn ongeveer vijf miljoen mantelzorgers. Zij zorgen voor een familielid of iemand in de buurt die niet volledig voor zichzelf kan zorgen. De rol van mantelzorger is zwaar, zeker in combinatie met een baan, gezin en andere verplichtingen. Gelukkig is er voor de mantelzorger een aantal mogelijkheden die de zorgtaak lichter maken. Mantelzorgmakelaar Een mantelzorgmakelaar helpt bij het regelen van zaken op het gebied van welzijn, financiën, zorg, werk en wonen. De mantelzorgmakelaar weet precies welke andere instanties er zijn en welke instanties in de buurt de gewenste zorg bieden. Ook is de mantelzorgmakelaar op de hoogte van de verschillende (zorg)wetten en de bijbehorende vergoedingen voor de zorgbehoevende of voor de mantelzorger. Vervangende mantelzorg Vervangende mantelzorg biedt ondersteuning wanneer een mantelzorger even op adem wil komen of vanwege eigen werk, gezin of sociale leven tijdelijk geen zorg kan verlenen. Een vervangende mantelzorger neemt tijdelijk alle taken van de mantelzorger over. Cursus De online mantelzorgcursus ‘Zorg voor wie je lief is’ van Amstelring Ledenservice helpt bij het vervullen van de rol als mantelzorger. Tijdens deze cursus worden nuttige adviezen en tips gegeven. Er zijn 5 Ledenvoordeel bij Zorg en Zekerheid • Vergoeding voor Mantelzorgmakelaar en Vervangende Mantelzorg, in AV-Plus en AV-Top. • Vergoeding voor preventieve cursussen zoals de Online cursus voor mantelzorgers, in veel aanvullende verzekeringen (50% vergoeding tot maximaal € 115,- of 75% vergoeding tot maximaal € 150,- per jaar). • Doe op mantelzorgtest.nl de test en krijg antwoord op de vraag of u voldoende tijd voor uzelf overhoudt. • 1x per twee jaar de GeZZond Check volledig vergoed voor aanvullend verzekerden (m.u.v. AV-GeZZin Compact, AV-Gemak Regio en AV-Gemak). Ook kunt u makkelijk declareren en betalen via onze handige app. Kijk voor meer informatie op zorgenzekerheid.nl/ ledenservice of bel 071-582 58 25 (ma t/m vrij, 08.00 - 18.00 uur).

Alstublieft! Deze bloemen zijn voor Corry en Tinus Smit-van Diemen! Het echtpaar Smit-van Diemen wordt in het zonnetje gezet door buurvrouw Jopie de Graaff-de Jong: “Buurvrouw Corry is er bij vreugde en verdriet. Ze organiseert spelletjesmiddagen en koffieochtenden voor de buurt. Buurman Tinus houdt al onze planten bij en dat zijn er heel veel! Kortom ze zijn er altijd voor ons en dat verdient een bloemetje!” Niet voor niets worden Corry en Tinus Smit-van Diemen liefdevol de ‘moeder en vader van de Karel van Manderhof’ genoemd. Ze zijn vanaf het prille begin betrokken geweest bij het opzetten van de bewonersvereniging en het organiseren van activiteiten. Al ruim 17 jaar vormen Corry en Tinus de sociale spil in het Uithoornse hof. Corry’s stamppotavondjes, kaartmiddagen en koffieochtenden brengen reuring en gezelligheid. “Ik ben het van huis uit gewend om te organiseren, ik kom uit een groot gezin waar altijd iets te doen was.” Tinus is dagelijks in het atrium te vinden, waar de planten onder zijn groene vingers zijn uitgegroeid tot woudreuzen. “Toen wij naar het hof verhuisden, moest ik mijn kippen achterlaten. Maar het verzorgen van de planten geeft me minstens zoveel genoegen, ook omdat de bewoners het zo op prijs stellen.” Het saamhorigheidsgevoel onder de bewoners is dankzij de inzet van Corry en Tinus groot: “We staan voor elkaar klaar en helpen waar nodig.” Omdat het echtpaar inmiddels op leeftijd is, is het fijn dat zij zelf ook af en toe worden geholpen. “Zo kunnen we op den duur het stokje doorgeven.” Doorgeefboeket Aan wie overhandigt Amstelring Ledenservice namens Corry en Tinus Smit-van Diemen een fleurig boeket? Dat leest u in de volgende Plus! Bloemetje met een boodschap ZEG HET MET BLOEMEN 17 Met bloemen vieren we, troosten we en bedanken we. Bloemen zeggen zoveel meer dan woorden Corry en Tinus Smit-van Diemen

06 226 60 585 info@greenspottuin.nl greenspottuin.nl Klaar voor het groeiseizoen? TUINLEVEN ONTWAAKT Als het antwoord nee is, hoeft u zich geen zorgen te maken. De specialisten van Greenspot zorgen dat uw leven nét dat beetje makkelijker wordt. Of uw tuin nu een opfrisbeurt nodig heeft of helemaal opnieuw moet worden aangelegd, wij zijn er om uw visie werkelijkheid te maken. Ons toegewijde team van vakmensen beschikt over eigen materieel en maakt gebruik van duurzame materialen om uw tuin tot in de puntjes te verzorgen. Dankzij Greenspot Groenspecialisten kunt u straks volop genieten van een prachtige tuin zonder de stress van het onderhoud. Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek hoe Greenspot Groenspecialisten uw tuindroom werkelijkheid kan laten worden! Naar de website! www.greenspottuin.nl De huishovenier van Amstelring Ledenservice

19 PUZZELPLEZIER J O N J M E D O B E E Z P T D E U U K M N E S S O R T A D E V R T O U W S L A G E R L E R K B D T S O O S T Z E E M O R N E L L E D O M S P E E H C S I G I E U R R N V E D E O S S E R H H M S S A L E E I U T T L M C IJ K R A V E R IJ L T E U E O S R A E P R E N V A W E I S D E E A K M E A R N N R N F R K D S P I O N O K H D A R Z O IJ U S S U K D E L E A K IJ A P R O I K D W R A D S D L K N WALV I SVAARDERED E N Z E L I C H T B O E I E N Anker Averij Duikers Eiland Jurk Juttersverhalen Kompasroos Lichtboei Museum Kaap Skil Oostzee Oudeschild Palmhoutwrak Porselein Reede Rijkdom Scheepsmodellen Sloep Steenrijk Stuifzand Touwslager Trossen Visserij Walvisvaarder Zeebodem Oplossing De overgebleven letters vormen de oplossing. Stuur uw oplossing vóór 26 mei 2024 onder vermelding van 'Puzzel Amstelring Plus 2 - 2024' naar: ledenservice@amstelring.nl of per post naar: Amstelring Ledenservice, Postbus 2318, 1180 EH Amstelveen. Vermeld hierbij duidelijk in blokletters: Naam: m/v Lidnummer: Adres: Telefoonnummer: E-mailadres: Postcode en woonplaats: Alleen volledig ingevulde inzendingen worden in behandeling genomen. De prijswinnaars ontvangen persoonlijk bericht. Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd. Gewonnen prijzen zijn niet inwisselbaar voor geld. Oplossing puzzel: Hoofdprijs 1 x 2 kaarten voor de dagtocht Texel op donderdag 20 juni 2024, ter waarde van € 125,- 1e prijs Een Hema cadeaukaart ter waarde van € 20,- Trossen los!

GEZOND EN BEWEGEN 20 In Amstelveen kunt u het hele jaar door op donderdagmorgen lekker buiten sporten. Onder deskundige begeleiding van een gediplomeerde trainer van GoldenSports traint u samen met buurtgenoten die ook 55 jaar of ouder zijn. De trainingen zijn veilig, gevarieerd en geschikt voor iedereen, ook als u lichamelijke klachten heeft. Voorwaarde is wel dat u zonder stok kunt lopen. U traint op uw eigen niveau. Speciale kleding aanschaffen is niet nodig, makkelijk zittende kleding en sportschoenen zijn genoeg. “Nooit gedacht dat ik nog kon leren om met een hockeystick tegen een bal te slaan.” Eef, 74 jaar Gezond en gezellig Lars Ciggaar is buurtsportcoach bij AmstelveenSport, de organisatie die zich in samenwerking met de gemeente Amstelveen inzet om Amstelveners gezond te laten bewegen. Hij vertelt: “Met het ouder worden, wordt men niet alleen stijver, maar kan het moeilijker zijn om sociale contacten te leggen. Samen sporten in de buitenlucht blijkt een enorm leuke combinatie van fit worden en blijven én in contact komen met leeftijdsgenoten. Die mogelijkheid bieden wij nu aan met het programma GoldenSports”. “Er is zoveel variatie, de tijd vliegt om.” Joke, 66 jaar Hoe ziet een training er uit? “Iedere week beginnen we met een gezamenlijke warming-up. Pas als de spieren lekker opgewarmd zijn, volgen drie blokken met verschillende activiteiten. Samen bewegen in de buitenlucht GoldenSports

21 We doen een blok met oefeningen rond balans en coördinatie, een blok met oefeningen gericht op spierkracht en lenigheid en het laatste blok bestaat uit wisselende sport- en spelactiviteiten. Tenslotte sluiten we de training altijd af met een cooling-down.” “Je hoeft je niet af te melden als je geen tijd of zin hebt. Dat is fijn. Het gekke is, je gaat juist vaker.” Peter, 69 jaar Deelnemers reageren enthousiast op wekelijks bewegen in de buitenlucht. Dat merkt Lars iedere keer weer: “Op deze manier lekker in beweging zijn, voelt niet alleen goed voor lijf en leden maar heeft ook een positieve invloed op het humeur. Ook mensen die zichzelf niet als groepsmens zien, staan er versteld van hoe leuk het is om samen sportief bezig te zijn. Door deze activiteit kan men op een ongedwongen manier andere mensen leren kennen. Bewegen geeft gewoon plezier! Na de training drinken de deelnemers regelmatig samen een kop koffie, voor wie daar zin in heeft natuurlijk, want ook hier geldt: niets is verplicht.” Samen sporten is leuk en gezellig én u blijft lichamelijk en geestelijk fit. U bent van harte welkom als u een keertje wilt meedoen om te ervaren of deze manier van bewegen ook iets voor u is. “Ik heb weer nieuwe leuke mensen ontmoet en dat is heerlijk!” Bert, 76 jaar Goed om te weten Met een strippenkaart van GoldenSports kunt u iedere week meesporten, of een keertje overslaan als dat u beter uitkomt. Afmelden is niet nodig. Plaats: B asketbalveld aan Den Bloeyenden Wijngaerdt te Amstelveen Tijdstip: donderdagmorgen van 10.00-11.00 uur Prijs zonder ledenvoordeel: • € 40,- per strippenkaart (10 x sporten, de 11e keer gratis) Ledenprijs: • € 10,- korting per strippenkaart Meer info of aanmelden: www.amstelring.nl/goldensports ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100

22 TE GAST Gezond eten Bij apetito, specialist in vriesverse maaltijden aan huis, houdt Karin zich dagelijks bezig met het samenstellen van gezonde maaltijden. Ze vertelt over een aantal voedingsstoffen die belangrijk zijn, zeker wanneer men op leeftijd is. “Om gezond te blijven, heeft het lichaam voedingsstoffen nodig. Deze zitten vol vitamines, mineralen, vezels en koolhydraten, eiwitten en onverzadigde vetten. Met de juiste voedingsstoffen voelt u zich energieker en sterker en loopt u minder kans om een chronische ziekte zoals hart- en vaatziekten en diabetes te krijgen. Daarnaast herstelt het lichaam sneller na een ziekte of operatie.” Aandacht voor eiwitten “Eiwitten spelen een belangrijke rol in gezonde voeding, ze vormen namelijk de bouwstenen van het lichaam. Spieren hebben eiwitten nodig om niet in verval te raken. Met het ouder worden, heeft het lichaam meer moeite om eiwitten op te nemen. Door geleidelijk verlies van spiermassa en spierkracht, vermindert uw weerstand en loopt u risico om minder zelfredzaam te worden en sneller te vallen. Spierverval kan voorkomen of afgeremd worden door een combinatie van goed bewegen, bijvoorbeeld door krachttraining, en voldoende eiwitten in de voeding. Goede eiwitbronnen zijn peulvruchten, vis, eieren en noten.” Calcium en vitamine D Behalve sterke spieren, helpen sterke botten mee aan gezond ouder worden. “Daar hebben we calcium bij nodig, dat houdt de botten sterk. Iemand met sterke botten loopt minder risico op vallen en botbreuken. Om calcium te kunnen opnemen uit voeding, heeft het lichaam voldoende vitamine D nodig. Daarom wordt geadviseerd om extra vitamine D te slikken voor vrouwen boven de 50 jaar en mannen boven de 70 jaar.” Persoonlijk advies Wilt u persoonlijk advies van Karin bij het kiezen van geschikte maaltijden van apetito, bijvoorbeeld bij een dieet of voedingsvoorkeur, zoals eiwitrijk maar ook natriumarm of glutenvrij? Neem contact op via voeding@apetito.nl of bel naar: 088 – 2012 123 en vraag naar de diëtist. Kennismaken In een handomdraai zet u een lekkere en verantwoorde maaltijd op tafel. Vraag een proefpakket aan. Meer info of aanmelden: www.amstelring.nl/maaltijdservice ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100 Gezond oud worden Goed eten Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam. Juist dan draagt goede voeding bij aan een goede gezondheid. Met verse groenten, fruit, melk en kaas, volkoren producten, vis en vlees afgewisseld met volwaardige vleesvervangers. Karin, diëtist apetito

CULINAIR 23 Bereiding 1. Verwarm de oven voor op 200°C. 2. S nijd de tomaten in partjes en de courgette in kleine blokjes. Was de zwarte bonen in koud water en droog af. Leg ze samen met de tomaten, courgette en maïs op de bakplaat. 3. V erdeel hierover paprikapoeder, komijn, olijfolie en versgemalen peper. Hussel de groenten goed door, zodat ze bedekt zijn met de olie en specerijen. 4. Verdeel vervolgens limoensap en versgemalen peper over de koolvis. Leg de koolvis bovenop de groenten en bak het geheel ongeveer 20 minuten. 5. S erveer het gerecht met koriander en een in plakjes gesneden avocado. Geniet ervan! Dit is een recept uit het Online Leefstijlprogramma van huisarts Tamara de Weijer. Wilt u ook deelnemen? Kijk op www.amstelring.nl/doktertamara Ingrediënten voor 2 personen • 2 tomaten • 200 gr courgette • 60 gr maïs • 300 gr zwarte bonen • 2 tl paprikapoeder • 2 tl komijn • 2 el olijfolie • snuf versgemalen peper • 200 gr koolvis • 1 el limoensap • 3 gr koriander • 1 avocado Mexicaanse traybake met witvis Foto: Eva van Emmerloot Boordevol eiwitten Deze traybake met een Mexicaanse twist is de perfecte balans tussen gezond en lekker. De ovenschotel met mais, bonen, witvis bereid op de bakplaat, zit boordevol eiwitten en vezels.

RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=