12 Gezond en bewegen Laat je niet vallen Jaarlijks vallen zo'n 1 miljoen 65-plussers, waarvan er maar liefst 117.000 op de spoedeisende hulp belanden. Een valongeval kan ingrijpende gevolgen hebben voor de zelfredzaamheid, het langer zelfstandig thuis wonen en de kwaliteit van leven. Bent u 65-plusser? Misschien denkt u: ‘Ik voel me helemaal niet oud, dus mij overkomt dit niet’. Of bent u juist bezorgd om te vallen en heeft u moeite met bewegen en balans houden? Het is in ieder geval goed te weten hoe het komt dat 65-plussers meer kans hebben om te vallen, hoeveel kans u zelf heeft om te vallen, maar ook dat u kunt leren om vallen te voorkomen. Oorzaken van vallen Vallen is niet normaal, toch gebeurt het vaker naarmate men ouder wordt. Hoe komt dat? Gezond ouder worden brengt uitdagingen met zich mee. Bij het op leeftijd komen, kunnen ouderdomsklachten ontstaan. Sommige medicijnen die gebruikt worden, kunnen een slaperig of duizelig gevoel geven. Slecht zicht door een bril die niet meer voldoet, schoenen die niet goed passen of voetklachten maken de kans op vallen groter. Net als losliggende kleden of snoeren in huis. Een extra aandachtspunt is gezond eten. Ouderen hebben meer eiwitten nodig om hun spiermassa zo lang mogelijk te behouden. Door daarnaast regelmatig te bewegen of een sport te beoefenen kan men de spierkracht op peil houden. Wie sterke spieren heeft, kan een val beter opvangen of zelfs voorkomen. “Mijn angst om te vallen heb ik overwonnen en ik durf weer in het park te wandelen. Ik vind het heel plezierig dat ik me wat vrijer voel en het is heel fijn om op mezelf te kunnen blijven wonen.” Mevrouw Brouwer Ik sta sterk Niet iedereen loopt evenveel risico om te vallen. Om erachter te komen hoeveel risico u loopt om te vallen, vult u een valrisicotest in. Afhankelijk van uw woonplaats, kunt u uw valrisico ook laten De kans om binnen of buitenshuis te vallen, wordt groter naarmate men ouder wordt. Vaak heeft zo’n valpartij verstrekkende gevolgen. Laat het zover niet komen en ontdek hoe u met valpreventie zelf het risico om te vallen kunt verkleinen. Valpreventie In Balans
RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=