13 Aanmelden Woont u in Aalsmeer, Amstelveen of Uithoorn? Kijk voor meer informatie en het invullen van de valrisicotest op: www.participe-amstelland.nu/ cursus-in-balans of bel 020 - 543 0441 Woont u in Amsterdam? Kijk voor meer informatie, een voorproefje van de cursus en opgeven voor een informatiebijeenkomst op: www.laatjenietvallen.nl Woont u in de Haarlemmermeer? Kijk voor meer informatie op: www.losseheupenclub.nl of bel 088 - 203 73 80 Meer info of aanmelden: www.amstelring.nl/valpreventie ledenservice@amstelring.nl 020 – 333 5100 “Door de Losse Heupen Club voel ik me weer gelukkig. Ik ben een blij mens, omdat ik op latere leeftijd nog alles kan en daar ben ik trots op.” De heer Bijnsdorp testen op locatie of u laten voorlichten op een informatiebijeenkomst. Dan wordt snel duidelijk of u een laag, matig of hoog risico loopt om te vallen. Aansluitend op de uitslag krijgt u advies over de beste vervolgstappen en ook waar u daarvoor terecht kunt. Een advies kan zijn het volgen van een trainingsprogramma onder begeleiding van een fysio- of oefentherapeut via de huisarts. Maar ook het meedoen aan een beweegcursus zoals Meer Bewegen voor Ouderen of Otago en het volgen van een cursus valpreventie. “Het prettige is dat je het samen doet met andere buurtbewoners. Dat hielp me om door te gaan.” De heer Xie In Balans Heeft u het advies gekregen om een cursus valpreventie te volgen? Dan kunt u zich opgeven om gratis deel te nemen aan de cursus In Balans. Het doel van de cursus In Balans is leren hoe u een val kunt voorkomen. Het programma in Amstelland bestaat bijvoorbeeld uit 2 lessen per week, 10 weken achter elkaar en in Hoofddorp worden 13 lessen in 13 weken gevolgd. Het is een leuke cursus in groepsverband, met theorie en oefeningen om spierkracht en evenwicht op te bouwen en meestal op een locatie bij u in de buurt. Een beweegtest voorafgaand en na de cursus laat zien wat u heeft bereikt. Wie sterk staat, heeft meer zelfvertrouwen. Blijf langer, veilig en gezond thuis wonen en genieten van de dingen die voor u belangrijk zijn. De heer Bijnsdorp Zelf doen 1. T rain uw spieren en balans: sta sterk 2. Eet gezond 3. L aat regelmatig uw ogen en medicijnen controleren 4. S chenk aandacht aan uw voeten en schoenen 5. Zorg voor veilig wonen
RkJQdWJsaXNoZXIy ODY1MjQ=